上海人 发表于 2016-6-1 04:10

注意!每周慢跑1小时增寿6岁

本帖最后由 上海人 于 2016-6-1 04:12 编辑

注意!每周慢跑1小时增寿6岁 想长寿赶紧行动

2016-05-31 16:12:08　来源: 39健康网


丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。
每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？最新研究得出的结论是：小投入，大收益！
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研究发现，每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态度，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为，慢跑对中老年人而言，强度过大。但最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。

这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者，目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因为人们外出慢跑时，会接触更多的人，增加社交的机会。



山水游 发表于 2016-6-1 07:50

学习！

快活鱼 发表于 2016-6-1 08:49

邺风洹波 发表于 2016-6-1 09:11

:handshake:victory:

寒江搏浪 发表于 2016-6-1 09:23

慢跑,对强度担忧纯属多余。

精灵企鹅 发表于 2016-6-1 11:38

:victory::victory:

牛弟的阿哥 发表于 2016-6-1 20:16

生命在于运动

深海06 发表于 2016-6-1 20:55

          好贴 ，学习了 ！ 赞 ！

深海06 发表于 2016-6-1 20:55

          好贴 ，学习了 ！ 赞 ！

上海人 发表于 2016-6-2 04:42

山水游 发表于 2016-6-1 07:50 static/image/common/back.gif
学习！

谢谢山水游长老在第一时间的关注和支持。

上海人 发表于 2016-6-2 04:42

快活鱼 发表于 2016-6-1 08:49 static/image/common/back.gif


谢谢快活鱼版主的关注和评论。

上海人 发表于 2016-6-2 04:43

邺风洹波 发表于 2016-6-1 09:11 static/image/common/back.gif


谢谢长老的关注和支持。

上海人 发表于 2016-6-2 04:43

寒江搏浪 发表于 2016-6-1 09:23 static/image/common/back.gif
慢跑,对强度担忧纯属多余。

谢谢寒版的关注和评论。

上海人 发表于 2016-6-2 04:44

精灵企鹅 发表于 2016-6-1 11:38 static/image/common/back.gif


谢谢好朋友的关注、支持和鼓励。

上海人 发表于 2016-6-2 04:44

牛弟的阿哥 发表于 2016-6-1 20:16 static/image/common/back.gif
生命在于运动

说得对，的确是这样，谢谢阿哥老弟的关注和评论。

上海人 发表于 2016-6-2 04:45

深海06 发表于 2016-6-1 20:55 static/image/common/back.gif
好贴 ，学习了 ！ 赞 ！

谢谢长老的关注、评论和点赞。

上海人 发表于 2016-6-2 04:45

深海06 发表于 2016-6-1 20:55 static/image/common/back.gif
好贴 ，学习了 ！ 赞 ！

再一次感谢长老的关注、评论和支持！

醉老虎 发表于 2016-6-2 05:36

:victory:

牛弟的阿哥 发表于 2016-6-2 11:07

上海人 发表于 2016-6-2 04:44 static/image/common/back.gif
说得对，的确是这样，谢谢阿哥老弟的关注和评论。

:handshake:handshake

韩水冬游 发表于 2016-6-2 22:51

我已开始慢跑
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