：[原创]我冬泳后是如何更衣防冻的
<SPAN id=yu><BR><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 我们这里一般11月份进入冬季(平均气温10摄氏度以下),3月份进入春季。冬泳（水温14摄氏度以下）有近4个月的时间，我们这里没有更衣房和更衣帐篷，更衣防冻全靠自己！</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 我是如何做的呢？下面谈谈自己的做法：</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 1、游泳时间定在中、下午（10-15点）；</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 2、根据自身情况严格掌握冬泳适量（一般入水后游到全身发暖回反，也就是说入水后游到全身不感到凉后再游同样距离就出水上岸）；</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 3、如是晴天，空气温度高于水温，阳光直射温度计达到15摄氏度以上，可擦干皮肤不慌忙更衣，晒晒太阳，徒手搓搓手、脚及全身，使身体回暖后再穿衣活动；如是阴天，空气温度低于水温，应迅速擦干身体穿上衣服活动（如跑步、跳绳、原地蹦跳、抖空竹等），使身体恢复体温；</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 4、为防风防冻伤，更衣用围巾改成裙式的，上面用披风式的，布料用吸水保暖布料！</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 5、水温在8度以下，游泳时可穿连体衣，戴硅胶游泳帽，戴毛弹力手套，穿毛弹力袜。这样可增加耐寒能力，再冷时防手脚冻伤或被冰块割伤；</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 6、空气温度低于0摄氏度，一定要穿容易穿脱的防寒服装和保暖鞋，戴保暖帽；</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 7、如冬泳水质清洁出水后可不用再冲洗，如水质不太好，出水后可用自备的温水（30-50摄氏度）冲洗手脚，用以迅速缓解手足麻木感，凉水（10-20摄氏度）冲洗全身，以利于清洁皮肤和回暖；</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 8、饭前游泳，游泳活动回温后吃一些甜点心，喝一杯自备的热饮料（姜糖水、鲜牛奶、糖开水、白开水等）！</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 9、冬泳前不饮酒、不吸烟、做适当的准备活动后缓慢下水（先湿脚手，腿腰、腹、胸，最后湿全身），不跳水，不潜泳。</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 冬泳5年，获益匪浅！</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 去年和今年我们泳友队伍扩大，大家集资构买几十米布料做了布围用于男、女更衣和挡风！比前几年好多啦！</FONT></P><BR></SPAN> <FONT size=5>经验</FONT> <FONT color=#1a6be6 size=6>快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！</FONT> 原文由 雪韵梅情 发表: <FONT color=#1a6be6 size=6>快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！</FONT> <FONT color=#f73809 size=6>好经验！</FONT> 我们一直都是这样做的，很实用。 原文由 胭脂雨 发表: 原文由 雪韵梅情 发表: <FONT color=#1a6be6 size=6>快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！</FONT> 快乐老头真快乐，你的经验很好，谢谢 精神可嘉！ 原文由 雪韵梅情 发表: <FONT color=#1a6be6 size=6>快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！</FONT> 原文由 冰岩 发表: <FONT color=#f73809 size=6>好经验！</FONT> <P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6><FONT color=#ff0000> 谢谢</FONT>劈波斩浪6606、雪韵梅情、胭脂雨、冰岩、峰泳、日不落、海底森林、zzss5527、钢铁战士、远望一号，</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> <FONT color=#f70909>谢谢大家的支持！</FONT><BR></FONT><BR><BR>、<BR><BR> <BR><BR><BR></P><BR><BR>［此帖子已被 快乐老头 在 2007-12-10 18:01:49 编辑过］<br><br>［此帖子已被 快乐老头 在 2007-12-10 18:02:35 编辑过］ 原文由 远望一号 发表: 原文由 冰岩 发表: <FONT color=#f73809 size=6>好经验！</FONT> 感谢快乐老头 <P>原文由 雪韵梅情 发表: <FONT color=#1a6be6 size=6>快乐老头版主冬泳的经验值得推广 谢谢！</FONT></P><P><FONT face=华文行楷 size=5><BIG>很好!</BIG></FONT></P> <FONT color=#d52b6f><EM><FONT size=7>您向我们传授了知识.感谢您<快乐老头></FONT><BR></EM></FONT> <FONT color=#f70997 size=7>不仅带来快乐,还传授了知识.感谢您<快乐老头></FONT> <SPAN id=yu648278><BR><BLOCKQUOTE><STRONG>引用</STRONG>： <br><HR SIZE=1><br>原文由 <B>快乐老头</B> 发表: <IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="/attachments/Upfiles/2007122212630697.jpg" width=545 onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0> <br><P><STRONG><FONT color=#3300ff size=7> 暮年莫嫌夕阳短，</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#f73809 size=7> 晚霞光辉映红天！</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#f73809 size=7> <FONT color=#0000ff>我游冬泳也五年，</FONT></FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#f73809 size=7> 共同感受记心间！<BR><HR><BR><HR></FONT></STRONG><P></P><P><STRONG><FONT color=#f73809 size=7>共同感受记心間</FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#f73809 size=7> </FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#f73809 size=7>上网游泳乐趣添</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#f73809 size=7>兄弟携手肩并肩</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#f73809 size=7>“上善快乐”一百年！</FONT></STRONG><BR></P></BLOCKQUOTE></SPAN> <FONT color=#1a6be6 size=6> <FONT size=5><FONT color=#a0a0a0>谢谢“快乐老头”介绍的冬泳经验。</FONT> <BR></FONT></FONT><BR> 谢谢。
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