傲雪寒梅 发表于 2007-12-9 07:43

【注意】科学冬泳健身十律

<SPAN id=yu><BR><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;冬泳，是在天寒地冻水如冰低温环境下的 高耗热能 强冷刹激，参加这项运动必须因人儿异，循序渐进，逐步适应，量力而行。任何攀比、逞能、超量“透支”的蛮干行为都将有损健康，造成不良后果。现在的适量游就是给未来的长久游打基础，如果开始就超量游，就是未来的不能游、终止游。</FONT></P><P><FONT size=5>所以：</FONT></P><P><FONT size=5>1、目的当首知，健身又励志；2、勇敢是前提，科学是根基；</FONT></P><P><FONT size=5>3、冬泳从夏起，常年游四季；4、气温水温降，游距调适宜；</FONT></P><P><FONT size=5>5、出水适应期，超游寒颤起；6、上岸做整理，升温再穿衣；</FONT></P><P><FONT size=5>7、病疲眠经遇，暂停莫迟疑；8、定期做体检，科学验身体；</FONT></P><P><FONT size=5>9、保健全方位，陋习当禁忌；10、坚持靠毅力，体矫又神怡。</FONT></P><P><FONT size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#020231 size=4>吉林市耄耋冬泳人“李建民”亲身体会</FONT></P><BR></SPAN><br><br>［此帖子已被 傲雪寒梅 在 2007-12-9 7:44:27 编辑过］

尘埃落定 发表于 2007-12-9 09:35

谢谢了,经验之谈值得借鉴!

龙腾 发表于 2007-12-9 10:47

<FONT size=5>现在的适量游就是给未来的长久游打基础，如果开始就超量游，就是未来的不能游、终止游。</FONT>

yuren 发表于 2007-12-9 16:30

上岸做整理，升温再穿衣?<br>

上善乐水 发表于 2007-12-9 22:26

<FONT color=#3809f7 size=6>好总结，好经验！</FONT>

三尺雨 发表于 2007-12-10 20:05

经验之谈值得借鉴!<br>
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