上海人 发表于 2016-2-20 18:05

老年人冬泳手记:我和老伴爱上了冬泳

老年人冬泳手记:我和老伴爱上了冬泳

2016-01-14 09:02:36   来源:中国体育报   作者: 范国忠


  我是广西桂林市老龄委办公室退休干部,之前在体育部门工作了三十多年。从1999年开始冬泳已有17年,今年已71岁,我的老伴颜石凤也冬泳了12年,过了65岁。冬泳给我们的感受是睡得好、吃得香、走得动、心也乐,而且还能为社会干点事。

  健身说起来容易,动起来也不难,但要坚持下去就不容易了。我是乒乓球教练出身,有健身的感受;搞过几十年的业余体育宣传,懂得健身对健康的作用,但明白道理和行动是两回事。真正迈出健身的第一步,是被身体不适应工作和环境逼出来的。1999年我参加桂林市委扶贫工作组到山区资源县工作,第一次下到自己联系的贫困村白石,翻山越岭走了近4个小时,第二天一身酸痛,两三天都走不了路,这一事实告诉自己健身已迫在眉睫,于是乡间小路上,天天早上出现了我慢跑的身影。后来,天气凉了,在农村洗澡成了问题,一个小水壶,要烧两三次,才有半桶热水,且人多不方便,我试着到河里洗,慢慢也就适应了。扶贫一年,健身坚持下来了,回到桂林后开始了冬泳。

  冬泳有几难:一是坚持难,开始的几年在岗在位,健身不能影响上班,时间选择上必须合适。我选择早上5时半至6时半,没有任何干扰,这样早上起得早,必须晚上睡得早,养成了一种好的生活习惯;二是与恶劣天气斗。桂林的冬天3℃至5℃的天气较多,也有下雪、结冰的天,还有三四级的北风、下雨天,这对冬泳人造成的麻烦很多,这样的天气去不去冬泳,有思想斗争,斗来斗去,还是去了,去了就意味着坚持,也锻炼了意志力;三是对亲友的好心阻拦要释疑解惑。冬泳前几年,冬天我在家淋冷水浴锻炼,遭到老伴反对,被迫中断了;后来在漓江冬泳,更是不能同意,一些好友也劝我不要冒险。这次我顶住了。她们是怕出事,怕对身体不利,我找了不少练冬泳好处的资料给他们,并用自己的体会和身体好的事实说服他们。老伴不反对了。后来,看到我的身体比过去好了,动了心,在我的苦口婆心动员下,被我“拉下了水”,加入了冬泳队伍,如今,她也坚持了12年,身体比我还好。

  冬泳17年,加上这几年增加了每天下午1小时快步走,尝到了很多甜头。退休前,三天两头跑医院,高胆固醇、高血脂、高血糖,体重超过80公斤,胃病、鼻炎都很严重,退休11年,除了血糖高一点外,血脂、胆固醇恢复正常,体重降到67公斤,胃病、鼻炎都好了,自己感觉年轻了10岁。健身成了习惯,不良的生活方式改掉了,戒了烟、限了酒、按时作息、不玩牌。还结交了一批泳友,不仅收获了健康,还收获了友情,多了不少快乐和开心。

  有了好的身体,就有了为社会干点事的本钱。虽然已年过古稀,自己还在桂林市老年体协工作,为老年人体育健身服务,还经常写写体育报道、老年体育论文,去年参加了全国第八届老年体育科学大会。

渤海辽河 发表于 2016-2-21 06:05

欣赏了,分享你们的快乐。

沈阳-天路 发表于 2016-2-21 06:19


上海人 发表于 2016-2-21 04:57

冬河缘 发表于 2016-2-20 21:43 static/image/common/back.gif


好幸福的三对夫妻,祝三对夫妻幸福快乐!谢谢冬河缘版主的图片介绍和高分鼓励。

冬河缘 发表于 2016-2-20 21:43


上海人 发表于 2016-2-20 19:19

本帖最后由 上海人 于 2016-2-20 19:19 编辑

千哩马 发表于 2016-2-20 19:09 static/image/common/back.gif
冬泳17年,尝到了很多甜头。
千哩马新朋友晚上好,谢谢朋友在第一时间的关注、介绍和鼓励。是啊,不冬泳的人是体会不到的!

千哩马 发表于 2016-2-20 19:09

冬泳17年,尝到了很多甜头。

:handshake:handshake:victory::victory::lol:lol

上海人 发表于 2016-3-4 15:07

渤海辽河 发表于 2016-2-21 06:05 static/image/common/back.gif
欣赏了,分享你们的快乐。

谢谢渤海辽河版主的关注和支持。

上海人 发表于 2016-3-4 15:08

沈阳-天路 发表于 2016-2-21 06:19 static/image/common/back.gif


谢谢沈阳.天路版主的关注和支持。
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