快乐泳者 发表于 2007-12-5 08:37

游泳教学-浮体与站立练习

<P style="TEXT-INDENT: 2em">目的：消除怕水心理，体会漂浮感觉，掌握浮体后站立的身体位置改变本领。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">难点：闭气、漂浮、前伸。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">方法：1、抱膝浮体练习（浮西瓜）：原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝。双膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离池底，成低头碰膝团身，身体会自然地慢慢漂浮在水面上。站立时，两手前伸向下按压水抬头，两腿同时伸直，两臂自然放于体侧即可站立。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">2、蹬边滑行：背向池壁，一手扶池边一臂前伸一脚站立一脚掌紧贴池璧。深吸气后低头，身体成俯卧姿势后，收站立脚，两脚用力蹬离池壁，两臂夹紧头部后脑身体笔直向前滑行。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">错误：浮不起来：蹬璧无力。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">纠正：明确要领，没深吸气，过于紧张；蹬壁前臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬边要用力。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em"></P><P style="TEXT-INDENT: 2em">十、踩水练习 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">目的：学会了踩水，才能彻底消除怕水心理增强安全感。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">难点：手、腿合理协调动作。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">方法：手扶池边，身系浮衣踩水练习：单手或双手扶边，身体直立，双腿屈膝，脚跟、臀部、肩膀成一条直线，两脚底朝向外侧下蹬水，连续不停地做收屈--外蹬。下巴、肩膀、手臂浸入水中，手臂外划下压收碰胸口。注意呼吸要有节奏进行。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">错误：（1）身体下沉；（2）不能持久。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">纠正：（1）手在胸前做向里向外的拨水动作，增加浮力：（2）双腿同时向外蹬。感觉下沉时用力，不沉时放松。保持体力。 </P>

会游泳的熊 发表于 2007-12-5 08:39

学习了.

yuren 发表于 2007-12-5 12:20

???????????????????????

到中流击水 发表于 2007-12-5 20:03

原文由 畅游大海 发表: <FONT face=华文行楷 color=#8f33cc size=6>&nbsp;学习了!</FONT>

畅游大海 发表于 2007-12-5 19:14

<FONT face=华文行楷 color=#8f33cc size=6>&nbsp;学习了!</FONT>

三省克己 发表于 2007-12-6 08:07

<FONT face=黑体 color=#ff0099>我去实践。</FONT>
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