锻炼身体的目的
人们都希望身体健康，通过各种运动方式保持身体在一定的健康状态。其实，每个人都在一定的锻炼强度下生活，有的
是工作上的强度，有的是走、跑、跳、游、玩各种球类、各
种棋类等体育活动达到一定的锻炼强度，这也相当于每个人都
站在台阶上，这个台阶，可分位十级，也可以分为一百级，
专业运动员站在最高一级上，全身瘫痪并且没
有人给按摩的人在最低的一级上，在最高和最低的一级上都
不好，都会损寿。在较高和较低的台阶上也不好。如何掌握
身体锻炼强度是每个人都要认真思考的问题，因为解决不好
这个问题，就会出问题。
关在笼子里一年的鸡，比体型等大的在外面跑的鸡的心脏小
三分之一，一惊吓，就会心脏破裂死亡。因为生物的器官会随
着外界刺激强度的强弱而改变，经常锻炼的人，心脏比不锻练
的人大，跳的有力，博出血量大，肺活量也大，新陈代谢的快，
肝肾解毒能力强，也就是抵抗病菌和病毒的能力强，即身体的
抵抗力强。说到这里，还想说一下，那是1973年初，新兵连结
束，要下连队了，住在对门的师篮球队的一位大哥哥送我一本
书，书名叫《美国篮球训练法》，当时我说“书这么新，你怎
么不要了，”他说“如果按书上的强度训练，第一天能够完成
训练量，但晚饭会吃不下，也睡不好觉，第二天会完不成训练
量，过不了几天人都会累死”。在过了多年之后，进行艾滋病教
育时，有句这样的话，“如果在抵抗艾滋病的能力上俄罗斯人
是6至7，非洲黑人是5至6，中国人是4至5，得艾滋病会很快死
亡的”。当时，我就想起师篮球队大哥哥说的话，感到，人种
不同，抵抗力不一样，身体能力不同，锻炼身体的强度不应一
样，同样，年龄不同，锻炼的强度也不应一样.锻炼身体的目的
就是要选择一项或几项自己喜欢的体育活动，在适当的强度下
也就是在锻炼强度台阶的中部，把身体调整到比较好的状态，
以适应工作和生活的需要，也是对随着年龄而下降的身体能力
的一种调动和保持。 锻炼身体，保卫自己。 锻炼身体是一个长期任务，不是一朝一夕的事情，健康的积累是从儿童开始的，随着时间的推移，人身体条件各不相同，锻炼身体的方式各异，个人爱好不同，健康状况也是不同的，无论采用什么方式去锻炼身体，保持经常性是必要的，持之以恒的的锻炼身体，什么样年龄去做什么样的运动，自己把握自己，才能保持身体健康的发展。
锻炼身体，爱好游泳。持之以恒。
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