请教一个关于身体适应水温的问题
<FONT face=隶书 size=5>水温在10度以上是时候,身体需要20--30秒的适用时间;现在的水温是7度左右,身体适用水温的时间是1分钟左右.请问各位前辈,如果水温下降到4度以下,那么身体适用的时间是继续延长呢,还是随着身体适用能力的增强而保持在1分钟左右呢?请不吝赐教.</FONT> <STRONG><FONT color=#ee3d11 size=6> 没有汗,换完衣服就下.不要犹豫,身体没问题,关键是勇气.下到水里一切问题迎刃而解.</FONT></STRONG> <FONT size=6> <EM><FONT color=#ee1111>现在是天冷水凉,水温逐渐下降,最好是多晾少游,就是脱衣服后,身体晾时间长一点,与空气温度差不多再下水,基本是水温多少度就游多少分钟,游完后穿好衣服马上去活动,跑步,踢毽,做徒手操等,直到身体发热为止。点滴体会,供参考。</FONT></EM></FONT> 泽雅是好人,谢谢 原文由 三尺雨 发表: 一般是10度水温以下建议每降一度少游一分,水温在0-1度时,游3-5分钟为宜,另外也应该因人而异。 一般是10度水温以下建议每降一度少游一分,水温在0-1度时,游3-5分钟为宜,另外也应该因人而异。 <FONT face=黑体 color=#ff0099>因人而异,摸索。</FONT> <FONT color=#113dee size=6><STRONG> 我以为,尽管气温与水温相差较大,脱衣后可先不要忙于下水,在岸上先活动活动,让体温逐渐适应气温后,再到水边用冷水往身体上逐渐发水(由下往上),以减少冷水对身体的骤然刺激,这样身体才能够逐渐承受冰冷的水温,而对身体无什么危害。要是,脱衣后就迅速往水里跳,会对身体刺激太大,于身体不利的。</STRONG></FONT><br><br>[此帖子已被 到中流击水 在 2007-11-24 11:59:02 编辑过] 好的 <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 水温14度以下,换好游泳衣后,先在陆地上适当做些准备活动,如伸展伸展四肢,扭动扭动腰、颈部,但不要做剧烈运动。下水时,由下而上先湿足,再湿腿,逐渐湿到腹、胸及全身,开始向深水游。刚下水时,感觉冰冷刺骨,当你感觉身体发暖,不太感觉冷时,即原路返回,上岸后全身皮肤发红,而不觉得太冷,迅速擦干皮肤,穿好衣服,此时感觉后背有点发凉,稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服,精神愉快!</FONT><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6> 如刚下水不久,还感觉身体很冷时就出水,出水后皮肤不红,那是不到量,达不到冬泳锻炼的目的;反之,如感觉身体不冷了,还继续往前游,等到身体再感觉冷时再往回游,出水后皮肤青紫,全身肌肉震颤,甚至穿衣困难,那就是过量!对身体有害无益!</FONT></P>
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