冬季锻炼8注意：保健提醒
<FONT color=#3c3cc4 size=4> 1.时间宜晚 早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后气温上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。 </FONT><P><FONT color=#3c3cc4 size=4> 2.防寒保暖 严寒季节进行锻炼一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于运动，且运动后出大汗更容易受寒。</FONT></P><P><FONT color=#3c3cc4 size=4> 3.预备活动 在锻炼前一定要充分做好准备活动。因冬季气温低，人体血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤。</FONT></P><P><FONT color=#3c3cc4 size=4> 4.循序渐进 每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。</FONT></P><P><FONT color=#3c3cc4 size=4> 5.鼻吸口呼 运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。</FONT></P><P><FONT color=#3c3cc4 size=4> 6.适量运动 冬季的运动量不宜过大，可选择运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑、做操等，以保持充足的体力。</FONT></P><P><FONT color=#3c3cc4 size=4> 7.因时而异 冬季锻炼应根据当日的气候情况而选择运动方式与地点。有的人不论风霜雪雨，坚持户外锻炼，精神固然可嘉，但对于年纪大的人来说，还是不要与气候较劲为好，天气不好时锻炼可改在室内进行。</FONT></P><P><FONT color=#3c3cc4 size=4> 8.增加营养 冬季运动消耗能量较多，应适当增加营养。</FONT></P><P><FONT color=#3c3cc4 size=4> 《市场报》</FONT></P> <FONT color=#154ba0 size=5>冬季锻炼8注意 谢谢提醒。</FONT> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007112093419271.gif"><BR><BR>
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