傲雪寒梅 发表于 2007-11-18 07:11

[推荐]清晨做三件事 使你健康长寿

<STRONG><FONT size=4><FONT color=#1a0473><SPAN class=tpc_title>清晨三件事 活到九十九</SPAN><BR><BR></FONT></FONT></STRONG><SPAN class=tpc_content><FONT size=2><FONT color=#1a0473 size=4>清晨三件事 活到九十九 <BR>第一件事：深呼吸。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。 <BR><BR>第二件事：四方眺。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。 <BR><BR>第三件事：净大便。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。 <BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。</FONT> </FONT></SPAN>

文彪 发表于 2007-11-18 08:08

<FONT color=#ee1196 size=7>养生之道,有道理,长期坚持,必有效果</FONT>

波澜壮阔 发表于 2007-11-18 11:44

<SPAN id=yu602936><BR><FONT color=#010121 size=5>养生之道,有道理,长期坚持,必有效果</FONT><BR></SPAN>

畅游白令海峡 发表于 2007-11-18 21:18

原文由 文彪 发表: <FONT color=#ee1196 size=7>养生之道,有道理,长期坚持,必有效果</FONT>

碧浪鲨 发表于 2007-11-18 15:29

原文由 文彪 发表: <FONT color=#ee1196 size=7>养生之道,有道理,长期坚持,必有效果</FONT>

三省克己 发表于 2007-11-19 10:42

<FONT face=黑体 color=#f70997>学习实践！</FONT>
页: [1]
查看完整版本: [推荐]清晨做三件事 使你健康长寿