冬泳健身机制探讨（二）：冬泳人心理健康的奥秘

畅游发表于 2007-11-16 16:07

冬泳健身机制探讨（二）：冬泳人心理健康的奥秘

本帖最后由快乐老头于 2012-3-25 19:55 编辑 合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的“四大基石”，而心理平衡是最关键的。研究表明，冬泳可改善人们的心理素质，是一项有益于心身健康的体育运动。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>
山东医科大学医学心理教研室<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:PersonName ProductID="张红静" w:st="on">张红静</st1:PersonName>教授对冬泳对人心理的影响进行了研究。调查对象：冬泳组为济南市冬泳协会会员 79 人，对照组为某老干部活动中心成员和家居老人40 人。统一发放问卷。结果：冬泳组与对照组在SCL - 90 总分、阳性数目、及躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖、偏执等7 个因子分上均有显著差异。其中躯体化分有极显著差异。冬泳者的以上症状得分均分显著低于对照组。吴月梅进行的“冬泳与非冬泳人群的心理调查”研究也显示，冬泳组的“症状自评量表”的症状分较非冬泳组低，尤其是在60岁以上冬泳组更为明显。说明：冬泳人较一般人群心理健康，性格趋于理智、意志型。<o:p></o:p>
冬泳为何能改善人的心理素质呢？冬泳是人向大自然挑战的运动，是强迫自我适应在高寒恶劣环境条件下生存的活动。所以冬泳不仅是一种身体锻炼，而且也是对人的意志与心理承受能力的磨炼。因为冬泳要有持之以恒的毅力，这里就包含着意志和心理承受的持久性。冬泳首先要战胜自我，要能接受寒冷的考验。这个寒冷不仅指水温的寒冷刺骨，还包含着气温的寒冷侵袭。冬泳能磨练人的意志，陶冶人的情操。冬泳能扩大人际交往，增进友谊，使人格更加完善。冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。<o:p></o:p>
<P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 32.2pt; MARGIN: 6pt 15.05pt 0pt 0cm; mso-para-margin-top: .5gd; mso-pagination: widow-orphan; mso-para-margin-right: 15.05pt; mso-para-margin-bottom: .0001pt; mso-para-margin-left: 0cm" class=MsoNormal align=left>乐观、开朗、愉快、喜悦的好心境，能极大地活跃体内的免疫细胞，使机体抗病能力大大增强，有利于防病治病，对人体健康十分重要。冬泳是群体运动，为人与人之间的交流提供了一个良好的沟通平台，人们在一起畅谈个中感受，享受运动带来的快乐。相互间好心境的影响，使人自信、自强、乐观、向上，还可以缓解人们在工作、学习中的紧张和压力，淡化生活中的忧虑和烦恼，让人拥有一份平和的心态、健全的人格，从而提高人的心理健康水平。<o:p></o:p>
<P style="TEXT-ALIGN: left; LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-INDENT: 32.25pt; MARGIN: 0cm 15pt 0pt 0cm; mso-pagination: widow-orphan; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" class=MsoNormal align=left>另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。<o:p></o:p>
冬泳这项运动，会使你抛却烦恼、远离忧愁、在运动健身的同时，使你获得最大的心理平衡，得到良好而健康的心态，这无疑会使你健康长寿，活出美好、活出潇洒、活出质量来。让我们为这一个共同的目标参加到冬泳活动中来吧！<o:p></o:p>

日不落 发表于 2007-11-16 16:16

抛却烦恼,远离忧愁.在运动的同时,使你获得最大的心理平衡,得到良好而健康的心态,这无疑会使你健康长寿!

白湖桥 发表于 2007-11-16 16:58

学习了

到中流击水 发表于 2007-11-19 22:34

拜读了,谢谢楼主的好文章.

睢县小鱼 发表于 2007-11-28 18:35

学习了

2016 发表于 2007-12-24 22:00

说得太好了，所说的，都是我所想到的，很有知音之感啊，呵呵。

蒙羊雅鱼 发表于 2007-12-27 15:04

抛却烦恼,远离忧愁.在运动的同时,使你获得最大的心理平衡,得到良好而健康的心态,这无疑会使你健康长寿! 我的体会也是这样的！

卡通老者 发表于 2009-11-17 14:47

好文章，谢谢阿！

KTW 发表于 2012-2-2 15:43

:victory:

周口宁馨 发表于 2012-2-2 20:55

赞，好文章一定要顶。SCL - 90 量表是测查心理健康水平很权威很专业的量表，测查的信度和效度很高。

如意小舟 发表于 2012-2-3 13:37

:lol:handshake:victory:

老马识途 发表于 2012-2-3 20:13

拜读了,谢谢楼主的好文章.！

三溪泉 发表于 2012-2-3 22:48

冬泳人较一般人群心理健康，性格趋于理智、意志型。

乐分享 发表于 2012-2-28 22:51

好帖！结合自身状况，进行学习、参照对比，感到冬泳——值！

鑫亓发表于 2012-3-10 21:16

:victory::victory::victory::victory::victory:沈阳冬泳新兵

心中有爱 发表于 2012-3-25 10:00

呵呵，想不到冬泳好处这么多

快乐老头 发表于 2012-3-25 19:37

本帖最后由快乐老头于 2012-3-25 19:49 编辑

“山东医科大学医学心理教研室张红静教授对冬泳对人心理的影响进行了研究。调查对象：冬泳组为济南市冬泳协会会员 79 人，对照组为某老干部活动中心成员和家居老人40 人。统一发放问卷。结果：冬泳组与对照组在SCL - 90 总分、阳性数目、及躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖、偏执等7 个因子分上均有显著差异。其中躯体化分有极显著差异。冬泳者的以上症状得分均分显著低于对照组。吴月梅进行的“冬泳与非冬泳人群的心理调查”研究也显示，冬泳组的“症状自评量表”的症状分较非冬泳组低，尤其是在60岁以上冬泳组更为明显。说明：冬泳人较一般人群心理健康，性格趋于理智、意志型”
科学研究证明冬泳有益心理健康！

渤海辽河 发表于 2012-3-30 15:50

学习了

冰灵发表于 2012-4-3 22:13

学习了。好处多多，继续坚持！

KTW 发表于 2012-4-16 15:25

好帖 :victory:

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