[转贴]停止浪费能量

兔宝宝 发表于 2007-11-7 10:47

停止浪费能量       现在你已经消除了所有与水搏斗的方式，还有三种途径来让你获得向前的动量。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> 1、使用你真正的发力点。在自由泳和仰泳中转动你的臀部除了减小阻力外还有其他的好处——它也能帮助你使用躯干部的力量来提供动力。注意过棒球投球手如何投球，网球手如何发球，或者高尔夫球手如何击球？所有这些都不是从手臂发力，都是侧面对着发球的方向，然后从臀部开始发力，接下来是肩膀。最后才是手臂，象鞭子一样抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中，力量发自每一次打水时臀部的轻快的转动，接下来传到躯干在传到手臂。手只是作为鞭梢在每次转动时作用于水。划水的节奏和节拍来自臀部，不是手臂。   2、锚定你的手。不要采用手向后推水的方式。改为象是锚定在水里一个尽可能固定的位置，使用胸部和背部的肌肉来将身体拉过你锚定手的位置。有两个提高这个能力的好方法：   1）. 攥紧拳头游几圈，再松开手感觉一下如何更好的攥紧水。   2）. 把手向后推水的速度与身体的前进速度匹配起来。     避免在水中“轮子”打滑。想象成你在水中抓住了一根横杠，把自己的身体拉过去。当你感觉做得更好时，握上拳头再试一下。    3、六提高速度时要保持划水长度。当你想游得更快时，先把一段距离内用的划水次数降下来。接下来增加臀部转动的力量。最后才增加划水的节拍，当你做这一点时，不要象大多数游泳者那样丧失划水长度。    如果你能用18次划水游完一个池子的长度，可是当你游得更快时用了20下，那么你牺牲了划水的效率，即使你增加了一点点速度。尽力用18次划水来游得更快。最后，不要把这些练习当成是额外的训练。把这些当成更好的练习。 <o:p></o:p>

牧羊犬 发表于 2007-11-7 12:09

是那个事.冬泳中发挥!好经验!<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif">

启明发表于 2007-11-7 12:01

好贴，学习。

北国红豆 发表于 2007-11-9 20:35

原文由牧羊犬发表: 是那个事.冬泳中发挥!好经验!<IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif">

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