雪韵梅情 发表于 2007-11-7 05:59

[注意]运动后避免五不宜.

<STRONG><FONT size=4><SPAN class=tpc_title>运动后避免五不宜.</SPAN><BR><BR></FONT></STRONG><SPAN class=tpc_content><FONT size=2><FONT size=4>运动后还要避免５个不适宜活动： <BR>一、是不宜立即吸烟，运动后马上吸烟会减少氧量，产生胸闷、气喘、乏力等症状； <BR><BR>二、是不宜马上洗浴，如果马上洗浴，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足； <BR><BR>三、是不宜贪吃冷饮，吞下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻； <BR><BR>四、是不宜蹲坐休息，运动后马上蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳； <BR><BR>五、是不宜立即进食，运动后马上进食会加重消化器官的负担。 <BR><BR>许多专家都坚持这样一个观点：健身最重要的原则是“因人制宜、循序渐进”。提醒春节健身者，要制订适合自己的健身计划，不能寄希望于通过７天锻炼就改变身体机能，只有长期坚持锻炼才会逐步提高身体素质。健身目标要切合实际，目标过低或强度过大都不能取得满意的效果。检验锻炼强度是否得当可以依据运动后第二天的身体反应：无论采用跑步、游泳还是打球哪种健身方式，以第二天醒来后不疲劳、食欲不受影响、正常生活节奏不受干扰为适宜标准。</FONT> </FONT></SPAN>

兔宝宝 发表于 2007-11-7 08:04

谢谢，转走学习了。

我也要冬泳 发表于 2007-11-7 09:52

运动也要遵守规则，否则会事得其反。

畅游大海 发表于 2007-11-7 16:07

<FONT face=华文行楷 color=#8f33cc size=6>运动也要遵守规则，否则会事得其反。<BR></FONT>

三尺雨 发表于 2007-11-7 18:51

学习并注意.感谢了!

唐装水手 发表于 2007-11-7 16:42

原文由 畅游大海 发表: <FONT face=华文行楷 color=#8f33cc size=6>运动也要遵守规则，否则会事得其反。<BR></FONT>

泽雅 发表于 2007-11-7 19:02

<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#f70909>这五不宜我做到了！谢谢提醒！</FONT></EM></FONT>

三省克己 发表于 2007-11-7 18:00

<FONT face=黑体 color=#f70997>运动有奥妙！</FONT>

海豹2007 发表于 2007-11-7 20:51

原文由 畅游大海 发表: <FONT face=华文行楷 color=#8f33cc size=6>运动也要遵守规则，否则会事得其反。<BR></FONT>

海底森林 发表于 2007-11-8 05:50

原文由 畅游大海 发表: <FONT face=华文行楷 color=#8f33cc size=6>运动也要遵守规则，否则会事得其反。<BR></FONT>
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