锦上添花 发表于 2015-4-18 23:28

精神乐观运动健美:92岁秦怡的养生秘诀!

张兴      发表于 7 小时前


      秦怡,中国著名女演员,在抗日战争这大环境下,被迫于1938年赶赴重庆,投入中国电影制片厂任为演员,在抗日战争期间演出多部话剧,与张瑞芳、白杨和舒绣文并称为“四大名旦”。四旦中,秦怡尤其以美闻名于世。秦怡的明星故事很传奇,家庭生活却有点悲凉。是什么成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽?
  
   根据秦怡自述的养生之道,主要有六个方面:精神上永远乐观;心态平衡;良好的卫生习惯;动中取静;选择适合自己的运动方式并持之以恒;饮食“三控制”。         


            精神上永远乐观

      谈到养生之道,秦怡如是说:“从精神上说,无论什么情况下,我都尽量保持开朗、乐观。一个人只要精神上乐观,就会始终充满青春的活力。”
  
  心态很重要,遇事要想得开,尤其是在磨难面前,要学会心理调节。调节得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。秦怡说:“我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒,反而成功地降伏了病魔,还被选为‘抗癌明星’。面对疾病,我始终保持乐观向上的情绪,从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。”
  
     良好的卫生习惯

     秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴,从暮春到深秋。它可充分刺激肌肤,促使体内血液循环加快,有效地提高皮肤的功能和弹性,使表皮细腻,减少皮肤皱纹,人就显得格外有精神。

        学会动中取静

        秦怡介绍:“由于经常参加各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,我的生活节奏一直很紧张,常年处于忙碌之中。所以,我必须学会动中取静,在紧张的活动之后,调剂一下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;或是找来一本中外名着,读一段精彩章节,以求得动静协调。”

     找到合适的锻炼方法

      秦怡说:“以前我住平房时,不管多么忙,都坚持饭后走2000步,我总结出的一套理论是:先500步可使肚子不胀,再500步则有助于肠胃消化,最后1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后,我又因地制宜,摸索出一套‘高楼立体锻炼法’。具体讲就是先慢慢下楼,这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步,活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持,风雨无阻。”
  
  运动是最佳健美方式

  “当年为拍《女篮五号》,我练了一阵篮球,从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪,但只要一有机会,我还要在由老艺术家组成的‘古(稀)花(甲)篮球队’亮它一手。在进入中老年之后,特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是:不拘一格,松弛、随意。我不仅学习了”八段锦“,还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时,并已形成了规律。”秦怡介绍。
  
         饮食“三控制”

     秦怡说:“60岁以后,饮食‘三控制’是我很重要的一条养生之道。三控制是:控制摄入的油量、盐量与食量。饮食上,我不挑食、不偏食,什么菜上市就吃什么。”



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92岁秦怡的养生秘诀。

舞山山 发表于 2015-4-20 18:23

:victory:

泳远向前 发表于 2015-4-20 18:45

精神乐观运动健美!

烟台人4 发表于 2015-4-27 08:52

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