长风波浪 发表于 2015-3-27 06:27

养肺注意几点




    肺吸入污染物后较难排出,因此,北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授何明提醒,减少吸入是养肺关键。
  减少吸入  空气不好时,老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出,尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护,外出一定佩戴口罩。http://health.dahe.cn/ys/zx/201503/W020150324383681321566.jpg  及时清洗  外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗,或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其它裸露部分也要清洗。
  多喝水  特别是常处于吸烟环境的人要多喝水,可加速排出体内有害物。
  居室保温、保湿  室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时,最好少开窗。
  饮食护肺  少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等,可以生津止咳,润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,以利于身体排出粉尘微粒。
  按摩保养  用拇指按摩鼻翼,可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;主动咳嗽,可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸,及时清除积存的痰液,保持呼吸道的清洁卫生;做吹气球锻炼,特别是患有慢性支气管炎的中老年人,每天至少吹40个气球,可保持肺细胞与支气管的弹性,防止或减轻肺气肿。

浪花LN 发表于 2015-3-27 06:39

为好贴点赞!

南极仙翁 发表于 2015-3-27 08:22

都贴收益,谢谢好朋友!

章之鱼 发表于 2015-3-27 08:40

学习了。谢谢!

渤海辽河 发表于 2015-3-27 14:42

本帖最后由 渤海辽河 于 2015-4-29 12:57 编辑 <br /><br />收藏了,谢谢谢谢楼主。

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