龙腾 发表于 2007-10-30 19:12

2007-10-30一天的锻炼

<P>&nbsp;&nbsp;<FONT size=5> 2007年10月30日一天的锻练</FONT></P><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT size=4>今早上4:50点起床,5:00开跑,</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2000米慢跑,;</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第一个3000米跑用时14分30秒(平均4:40分/公里比计划4:30/公里慢10秒).&nbsp;&nbsp; </FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp; 第二个3000米用时14分50秒(平均4:50分/公里比计划4:15/公里慢30秒),两项都没达标.以后要努力完成计划.</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp; 慢跑3000米到水库.</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp; 换好泳衣后跑步上550台阶.</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 游泳700米,(气温1度,水温13度,风力2级,有雾,晴)</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp; 下午4点健身房,背肌,三角肌,肱三头肌,前臂手腕肌,小腿肌.侧腹肌,用时1小时20分结束.</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp; 今天锻练基本满意.</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp; 我的博客地址:http://longteng8844433.blog.sohu.com/</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 欢迎大家来做客!!!</FONT></P><P><FONT size=4></FONT>&nbsp;</P><BR><BR>［此帖子已被 龙腾 在 2007-10-30 19:31:27 编辑过］<br><br>［此帖子已被 龙腾 在 2007-10-30 19:35:29 编辑过］

傲雪寒梅 发表于 2007-10-30 19:34

<FONT size=5>楼主一定是位陆路水路健将吧</FONT>

尘埃落定 发表于 2007-10-30 19:25

龙腾虎跃，笑傲冰河！

大度英雄 发表于 2007-10-30 21:39

<FONT face=华文新魏 color=#0938f7 size=6>运动量不小啊！</FONT>
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