冬天冻一冻健身又防病

龙腾发表于 2007-10-24 17:58

冬天冻一冻健身又防病       寒冷对人类的健康影响很大，简直可说是一种威胁，但只要善于利用，它反而能给健康带来好处，比如练冬泳的人就是一个很好的例子，他们共同的感受是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。此外，习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。我们还能看到这样一种现象：生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。          　　寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质，还蕴藏着使人健康长寿的奥秘。          　　对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。     首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖尿病的治疗和预防有独特的作用。      其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明：冷环境对脂肪肝有一定的作用。     第三，蛋白质代谢在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。     第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低。     最后，在“冷习服”的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久。          　　“冷习服”的方法很多，例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼。有人做过试验，在11.8摄氏度 13.5摄氏度的环境中每天暴露8小时（穿单衣劳动），每周6天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定。      总之，方式可多样，但必须在运动的条件下进行。此外，还要因人而异、循序渐进、持之以恒，以达到健身祛病的目的。 ［此帖子已被龙腾在 2007-10-24 18:34:27 编辑过］

快乐老头 发表于 2007-10-24 18:58

冬天冻一冻健身又防病！

三湖人 发表于 2007-10-24 20:07

清楚冬泳健身的基本原理  才能科学冬泳的循序渐进

兔宝宝 发表于 2007-10-24 21:29

因人而异、循序渐进、持之以恒，才能达到健身祛病的目的。

畅游发表于 2007-10-25 08:14

原文由兔宝宝发表: 因人而异、循序渐进、持之以恒，才能达到健身祛病的目的。

天地一沙鸥 发表于 2007-10-25 10:59

科学适量的冬泳锻炼可以强身健体!感谢龙腾提供的好帖子!!

水中仙子 发表于 2007-10-25 21:53

清楚冬泳健身的基本原理 才能科学冬泳的循序渐进

启明发表于 2007-10-27 18:27

原文由畅游发表: 原文由兔宝宝发表: 因人而异、循序渐进、持之以恒，才能达到健身祛病的目的。

蒙羊雅鱼 发表于 2008-1-18 11:18

冬天冻一冻健身又防病！ 有切身体会。

白湖桥 发表于 2008-1-20 16:53

冬天冻一冻健身又防病！

蒙羊雅鱼 发表于 2008-1-23 16:01

总之，方式可多样，但必须在运动的条件下进行。此外，还要因人而异、循序渐进、持之以恒，以达到健身祛病的目的。 我又进步了

KTW 发表于 2012-6-15 22:22

:victory:

云雾中的霞光 发表于 2012-6-16 16:14

我很相信这种方法对健康有好处！

我心向佛 发表于 2012-6-17 09:42

:victory::victory::victory:

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