小岛金花 发表于 2014-11-30 11:16

这样洗澡赶走6种病!【转】

这样洗澡赶走6种病!今晚,请花点心思洗个澡吧



http://www.jun360.com/uploads/allimg/141026/22_141026144853_1.jpg    饭前30分钟洗  增强食欲  黑龙江省中医药大学教授苏云明表示,胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸分泌。  冲洗重点部位  减轻身体疼痛  对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者:“淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10—20分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造成其它原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得到缓解。”http://www.jun360.com/uploads/allimg/141026/22_141026145012_1.jpg  洗澡时大口呼吸  缓解便秘  每到季节变换、工作劳累时,不少人都容易出现功能性便秘的症状。张湖德表示,除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右,能够加强大肠部位的蠕动。  热水里加生姜  祛除寒气  许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。中国中医科学院养生教授杨力表示,以中医的观点来看,这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。http://www.jun360.com/uploads/allimg/141026/22_141026145046_1.jpg  搓搓脸  洗掉疲劳  由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。苏云明表示,劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。  按摩时两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。但需要注意的是,40度的水温消除疲劳最理想,如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;而水温过低,会让血管收缩,不易消除疲劳。  按摩脚  缓解疲劳、浮肿  虽说“花心思”洗一个热水澡能让人精神焕发,并祛除身体的不适,但洗澡中需要注意的禁忌也不少。北京同仁医院血管中心副主任医师王吉云指出,心脑血管病人洗澡时就要特别注意以下几点。  不要饱食、空腹洗澡。饭后立即洗澡,会使消化道血流减少,妨碍食物消化和吸收,引起肠胃不适。此外,还容易造成心脏等部位供血不足,诱发心脑血管意外。而空腹会造成低血糖,易发生晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右;水温避免过高。  时间控制在30分钟以内。泡澡时间过长,容易使人疲劳,引起心脏缺血、缺氧,还会造成头部血液供应相应减少,容易因脑缺血而发生意外。所以,洗澡时间在30分钟以内为宜。心脑血管病人洗澡时最好不要把浴室门锁上,一旦发生危险,能够及时获救。  此外,一些老年人可以选择坐着洗澡。北京医院心内科主任医师沈瑾表示,站着洗澡时间久了,体力消耗较大,身体易疲惫,进而出现头昏、胸闷或呼吸不畅,甚至引起低血压症状,一些有慢性呼吸道疾病的人还可能导致呼吸困难。而坐着洗澡比站着的时候要放松很多,血液循环也会相对平稳,在很大程度上能缓解这些危险。

梅花新朵 发表于 2014-11-30 12:32

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冬笑 发表于 2014-11-30 16:36

本帖最后由 冬笑 于 2014-11-30 22:13 编辑

净身健体神气清
缓解疲劳爽心情
血液循环代谢佳
精神饱满皮肤润

金岛银焕 发表于 2014-11-30 17:21

学习了:victory:

金岛国安 发表于 2014-11-30 17:35

谢谢分享!

天中道公 发表于 2014-11-30 18:09

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天中东霞 发表于 2014-11-30 19:12

拜读学习了!

天中东霞 发表于 2014-11-30 19:12

拜读学习了!

小岛金花 发表于 2014-12-1 12:50

梅花新朵 发表于 2014-11-30 12:32 static/image/common/back.gif
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小岛金花 发表于 2014-12-1 12:51

冬笑 发表于 2014-11-30 16:36 static/image/common/back.gif
净身健体神气清
缓解疲劳爽心情
血液循环代谢佳


谢谢才子关注和支持!欣赏才子佳诗!

小岛金花 发表于 2014-12-1 12:52

金岛银焕 发表于 2014-11-30 17:21 static/image/common/back.gif
学习了

谢谢朋友关注和支持!

小岛金花 发表于 2014-12-1 12:52

金岛国安 发表于 2014-11-30 17:35 static/image/common/back.gif
谢谢分享!

谢谢朋友关注和支持!

小岛金花 发表于 2014-12-1 12:52

天中道公 发表于 2014-11-30 18:09 static/image/common/back.gif
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谢谢朋友关注和支持!

小岛金花 发表于 2014-12-1 12:53

天中东霞 发表于 2014-11-30 19:12 static/image/common/back.gif
拜读学习了!

谢谢妹妹关注和支持!
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