：[转贴]泳姿不对,健身效果差!

三湖人 发表于 2007-10-23 21:17

1、泳势不对，锻炼效果差             人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。             通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。            2、白做无用功               用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。例如：换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功。            3、纠正要有耐心                 习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。

快乐泳者 发表于 2007-10-23 21:18

学习了

启明发表于 2007-10-23 21:22

定“型”了，改也难。

白湖桥 发表于 2007-10-23 21:53

定“型”了，改要下工夫。

雪莲花 发表于 2007-10-24 09:22

学起来容易,改起来就难了.

静水深流 发表于 2007-10-24 11:44

原文由雪莲花发表:         学起来容易,改起来就难了.

入水蛟龙 发表于 2007-10-24 16:53

原文由白湖桥发表: 定“型”了，改要下工夫。

远望一号 发表于 2007-10-26 21:59

原文由白湖桥发表: 定“型”了，改要下工夫。

兔宝宝 发表于 2007-10-26 14:31

原文由雪莲花发表:         学起来容易,改起来就难了.

兔宝宝 发表于 2007-11-2 09:33

定“型”了，改，要下大工夫。

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