[转贴]游泳与减肥

紫衣の罗兰 发表于 2007-10-22 20:03

<TABLE class=MsoNormalTable style="WIDTH: 95%; mso-cellspacing: .7pt" cellSpacing=1 cellPadding=0 width="95%" border=0><TBODY><TR style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0.75pt; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0.75pt; BACKGROUND: white; PADDING-BOTTOM: 0.75pt; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0.75pt; BORDER-BOTTOM: #ece9d8" vAlign=top><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" align=left>搜狐体育讯   世界上最热爱游泳的国家可能是澳大利亚，但他们并不是一开始就喜爱这样的运动。对于这样的问题，我们需要先获得以下这些常识：作为整个南半球地区最重要的国家，澳大利亚显示了与美国相似的特征，即最年轻的移民居住在最古老的大陆上。这和中国很不一样，中国人民站在某一处，比如雄伟的皇宫或者连绵蜿蜒的长城上，总会下意识的回想，几百年前，或者几千年前，我们的前人，祖先们在同样的地方在干些什么。历史是人的历史，没有人，历史没有意义。     澳大利亚人不会这样想，他们不会思考先民在做什么或者做过什么，他们没有先民，土著在这个国家分量太小，而且没有灿烂的文化可以缅怀。当然，历史对于澳大利亚人喜欢游泳的直接作用是很小的。最重要的是气候，澳大利亚位于南纬10度到39度之间，即南回归线地区，无论南回归线还是北回归线，都有一个显著特征，太阳直射，赤道地区充沛的降雨需要南北回归线附近的气流补充，而这些上升却没有带来降雨，这使南北回归线附近地区悉数成为荒漠，中国例外。     除了南极，澳大利亚是降雨量最少的大陆，作为全世界最平坦的大陆??平均海拔只有不到<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="300" UnitName="米">300米</st1:chmetcnv>，比世界平均海拔低<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="1" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="400" UnitName="米">4百米</st1:chmetcnv>，乌云略过大陆，没有高山阻拦，无法上升遇冷形成降雨云团，所以，澳大利亚很干，这就能解释澳大利亚人为什么酷爱游泳的原因。     我们越缺乏的东西，往往会越向往和热爱，城市人喜欢去乡村，农民死活要挤到城里，男人喜欢温柔的女人，女人需要整容和安全感，就是这个原因。     言归正传，我们再谈游泳的问题。首先，游泳是世界上观赏性最强的运动之一。人在水中可以360度展示人体任意伸展的姿态，最美的和最隐秘的。这是刘原为什么喜欢看泳池毛片的最重要原因。 第二，游泳是人类克服阻力时唯一需要平行，而不是垂直姿态的运动，安详的沉在水中，万籁俱寂，是不是有一种回归母体的感觉，这就是人类的亲水性。 第三，游泳体现了人类驾御矛盾的能力，充分利用地心引力和浮力。我们的阻力来自于水，所以需要尽量使身体在水面上，阻力才会小，所以北岛康介用适宜的高拉前冲的“落后泳姿”打破沉寂十年之久的<st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="False" SourceValue="200" UnitName="米">200米</st1:chmetcnv>蛙泳世界纪录。但这同样是一个矛盾，因为我们的动力也来自水中，如何最大面积的作用于水是取胜的关键。      游泳很好看吧，但它还有别的用途，比如塑造形体。游泳运动员的形体是最美的，如果不吃药，女运动员的形体也是最美的，现在的女泳运动员明显比多年前漂亮多了，所以，这还是个技术问题，吃药不能解决一切。你准备和我一样，去游泳了吗，游泳不但可以减肥游泳还可以让你获得以下知识：体重越大，重力越大，同样浮力也越大。在陆地上如果你跑不过那帮自鸣得意的瘦子们，那么，就拖他们下水吧，因为胖子比瘦子们更有优势。相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越游越胖。     山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？<st1:PersonName w:st="on" ProductID="黄">黄</st1:PersonName>教授说：“谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。”游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。    <st1:PersonName w:st="on" ProductID="黄">黄</st1:PersonName>教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 18pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" align=left><o:p> </o:p></TD></TR></TBODY></TABLE>

紫衣の罗兰 发表于 2007-10-23 06:35

原文由日不落发表: 说的太对了,我有深刻体会,游泳减肥但要注意节食. 是的，节食是关键

海底森林 发表于 2007-10-22 23:25

原文由泽雅发表: 游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

日不落 发表于 2007-10-22 20:17

说的太对了,我有深刻体会,游泳减肥但要注意节食.

泽雅发表于 2007-10-22 20:35

游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

龙腾发表于 2007-10-23 19:40

而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。

兔宝宝 发表于 2007-11-2 16:42

游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人。

水中一片云 发表于 2007-12-26 21:40

“超量恢复”

蒙羊雅鱼 发表于 2008-1-4 08:49

体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。

漫步冰河 发表于 2008-2-4 12:23

: 游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。 <IMG src="/attachments/Upfiles/20082412239750.jpg">

智慧水手 发表于 2008-2-7 21:18

引用： -------------------------------------------------------------------------------- 原文由泽雅发表: 游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。 --------------------------------------------------------------------------------

游泳得鱼 发表于 2008-2-8 17:52

好贴

文彪发表于 2008-2-8 13:50

好贴。谢谢楼主的介绍。

游泳得鱼 发表于 2008-2-10 23:15

好贴

wyqm 发表于 2008-3-1 19:34

好贴，谢谢楼主介绍！

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