铁锚 发表于 2014-11-4 18:55

<转》心神宜静 形体宜动




心神宜静 形体宜动
么庆旺




   传统医学认为，养生保健应做到动与静兼修，两者不可偏废。养心调神，以静为主；形体保养，以动为主。   一、养身在动，但动要适度。运动可以促进人体新陈代谢，增强体质，延年益寿。“体宜常动，腰宜常摇，胸宜常挺，腹宜常收，肢宜常摇。”但运动决非多多益善，“过动则损。”老年人应以温和“阳光运动”为主，要量力而行，如散步、做操、打拳等。剧烈运动往往会破坏人体生理平衡，加速肌体某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。   二、养心在静，重在心神俱安。清净养神是人体的一种“健康充电”。精神上的完全放松，导致体内一系列生理的改变，脑电波稳定而有节律，能量消耗减少，心跳和呼吸频率减慢，肌肉紧张和氧消耗降低，微循环得到改善，脑血流量增加，血压下降，作为疲劳素的血中乳酸盐也明显下降。大脑会分泌出一种“快乐物质”——脑腓肽，使人产生愉悦感。   现代社会生活节奏快，竞争激烈，容易产生紧张、压抑、愤怒，忌妒等负面情绪，这些可缩短人的寿命。而心静是避免负面情绪刺激的最好办法。要心静，就要加强思想修养，培养高尚道德情操，不贪求，不要整天胡思乱想，使大脑从各种个人的欲望和私心杂念中解脱出来。   总之，养生保健的“静”与“动”既对立又统一，不可把两者迥然分开，要动静并重，不可偏颇，正所谓“心神宜静，形体宜动”。转自11月4日天津《中老年时報》第5版 颐寿







王者 发表于 2014-11-4 19:29



                   “心神宜静，形体宜动”。





——欣赏了。谢谢老师！

KTW 发表于 2014-11-4 19:58

运动可以促进人体新陈代谢，增强体质，延年益寿。

沧海一龙 发表于 2014-11-4 20:57

好文

天津老黄牛 发表于 2014-11-4 22:12

学习了，谢谢！

刘建华 发表于 2014-11-4 22:18

没分了，赞一个。

淇天大圣 发表于 2014-11-5 13:48

动静相宜
赞

天津老知青 发表于 2014-11-6 12:19

不要如芒在背，要动静相宜，不惑之年久专奉信。

蓝色海湾 发表于 2014-11-6 20:38


动静两相宜。

水上二胡 发表于 2014-11-7 11:23

蓝色海湾 发表于 2014-11-6 20:38 static/image/common/back.gif
动静两相宜。

    好文章！动健身，静养心，身心随宜神。
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