本帖最后由 古月胡 于 2016-10-4 21:53 编辑
一个中心
以健康为中心，健康不得病，
个人少受罪，家人少受累，
节省医药费，造福全社会。
有空常看三座山：
第一座井冈山；第二座普陀山；第三座八宝山。
两个基点
第一是糊涂一点，不要整天计较，一些鸡毛蒜皮的
小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格稿一些
，站得高，看得远。
好心态来自三个快乐：
助人为乐，知足常乐，自得其乐。
心理平衡三个正确：
正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。
三个“半分钟”
夜间起来在床上睁眼趟半分钟；
然后起来坐半分钟；
再双腿垂在床沿半分钟。
三个半小时
早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行
半小时。
本帖最后由 古月胡 于 2016-10-14 16:55 编辑
运动三五七
每次步行或慢跑3公里；每星期锻炼5次为宜；
运动强度每分钟心跳次数加自己的年龄等于170为准。
本帖最后由 古月胡 于 2016-10-15 16:47 编辑
对健康的四种态度
第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；
第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，
平安九十；
第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，
带病活到,七十八十；
第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，
生命浓缩,五十六十。
四种态度，四种结局
种瓜得瓜，种豆得豆，一分耕耘，一分收获。
四君子汤
君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；
君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。
四个最好
最好的医生是自己，最好的药物是时间，
最好的心情是宁静，最好的运动是不行。
红黄绿白黑
“红”是每天1-2两红酒或一个西红柿。
“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜。
“绿”是绿茶和深绿色蔬菜。
“白”是燕麦粉或燕麦片。
“黑”是每天5-10克黑木耳。
本帖最后由 古月胡 于 2016-10-21 21:47 编辑
强身健体八个八
日行八千步，夜眠八小时，
三餐八分饱，一天八杯水，
养心八珍汤，强体八段锦，
无病八十八，有寿百零八。
养心八珍汤
慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，
孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
戒烟限酒
一定要戒烟，实在戒不了，一天不能超过五支。
酒只能少量。
世界有两种人可以得到快乐和幸福：
一是修善不造罪的人，一是造罪知道忏悔的人。
你若流泪，先湿的是我的心。
安静的心是最高的品质，它是没有分界的，它是完
整的、纯洁无染的。它就是全神贯注、觉察力、爱
和最高的智慧。
由于助人而受亲爱，由于柔和而有魅力，由于温和
而为人所偏爱，由于有一切德而受尊重。