万里雪 发表于 2014-9-15 21:41

冬泳实效不患感冒 告别医院

冬泳实效不患感冒告别医院

作者“三水共寿礼”

    多年来我们都在北陵公园情人岛冬泳，和清昭陵隔湖相望。一般公园的游人，尤其南方来的游客参观完昭陵后，都喜欢来看游冬泳，他们对冬泳饶有兴趣，感觉很神奇，常常在我们上岸时要求和我们照个相，我们尽量满足他们的要求。有些游客常常问我们冬泳主要的好处是什么？我们回答是：“冬泳由于常年不停地锻炼，已经和大自然相适应了，怎么折腾都不感冒。”也有的参观者问我的年龄，当我告诉他们时，都说我不像那么大年纪。从中也可看到冬泳阻滞衰老的客观实效。
    我已游了20多年冬泳，是年近八旬的老人了，这些年来身体很好，从不发烧感冒，有时偶尔有些轻微感冒症状，如咳嗽及鼻塞等，顺其自然慢慢就自己好了，基本不去医院。我身边的一些老冬泳朋友们也都是这样，如果读者您也是冬泳朋友，不知是否也有相同的感受。
    游冬泳一般都是从夏季游泳开始，循序渐进、坚持不停，经过秋凉再进入冬季实行冬泳，冬泳是冷锻炼的特殊运动方式，每次不在于游的量多少，而重要的要坚持不间断。冬泳是运动在低温冷水条件下，锻炼效率优于其它运动，具有更好的锻炼效果。
    “精神不运则遏，血脉不运则病。”在冬泳时，人体要接
受低于自己体温30多度冷水刺激，在脑神经支配调动下，全身血液循环加快，血液先由外向内再由内到外，加强心脏泵力，使心脏受到极大锻炼，加速了全身血液循环，使各个器官都经受锻炼。冷刺激直接使人体表面微循环加强，这大大促进了人体健康。一般游上冬泳健康水平会有明显提高，面色红润、吃饭香、睡眠好、精神头足，我明显感到冬季游泳有一些特殊效应，如跑起步来比夏天轻松省力得多；自己视力较比夏天也有提高，就连牙齿在冬季犯毛病也少……这些表现就是由于冬泳进行冷锻炼所致。
    长期冬泳是人体不断接触大自然、适应大自然，不断提高身体素质的过程，免疫力逐渐在提高，因此人体能跟上气候变化而不感冒。这种冷锻炼是增强体质、预防疾病最积极最有效的措施，如日本对儿童冬季赤脚在雪地的跑步训练，会大大提高孩子们的适应自然环境能力，增强了健康素质。冬泳减少感冒，就可防止高烧引发器官炎症，将预防很多慢性病发生，对人体健康大为有益。值得注意的是冬泳具有更深层次的健康价值，冬泳能锻炼出一颗更健康的心脏，冷刺激加重了心脏负担使其受到应有的锻炼，而冬泳又要进行寒冷恢复的整理运动，一般要加以跑步恢复，这对心脏又是一个更好地锻炼。因此一般长期冬泳的人心脏都比较健康，心率低，跳动有力。表现出不疲倦，浑身是劲，这对人的健康和防止衰老是很有价值的。
    冬泳是一种有益健康的最好运动方式。但一个人要健康，既要重视冬泳，但也不能忽略其它有益健康的做法。我们冬泳队伍中有爱好重视冬泳者，但冬泳实践过程中健康却出了问题，不得不离开冬泳。有的生活中不注意饮水、心情精神调整的不好，引发了脑血栓病；还有的不重视对血压的监控，高血压引起严重心血管疾病，这都是应引以为戒的。我在冬泳后由于健康了，基本不去医院，但由于牙齿有时出问题也要跑些医院，主要是牙齿过敏，注意用抗过敏牙膏刷牙，平时进行些“叩齿”锻炼，牙病也就不发生了。所以冬泳对健康固然重要，但其它日常健康生活保健也不能忽视，就是说人要活得聪明有智慧一些，才能保障自己身体全面健康。
    一些浅见供朋友们参考。我们一起游好冬泳，更有效地实践真正健康，告别医院，抵御衰老，使生活更快乐，生活质量更高，为祖国多做贡献。

    二〇一四年九月十五日


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本文作者“三水共寿礼”，李洪涛老师的笔名(网名)，辽宁大学教授，年近八旬的沈阳冬泳老将。多年来，他弘扬冬泳文化的多篇作品，已被国家和省市20多家官方网站审定刊发，点击阅览率以十万计。



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万里雪 发表于 2014-9-15 21:44

新华社网站：
冬泳实效不患感冒 告别医院
谢谢您的阅读, 您是本文第 335 个阅览者
http://forum.home.news.cn/detail/133835331/1.html

万里雪 发表于 2014-9-15 22:06

冬泳网 - 冬泳运动第一门户网站 › 冬泳论坛 › 健康中国冬泳 › 冬泳快讯 ›

“的哥”朴兴道   冬泳不感冒

发表于 2007-1-19 21:38:00

查看: 1031|回复: 15

http://bbs.china-ws.org/thread-15865-1-1.html

快乐老头 发表于 2014-9-16 20:30

冬泳不感冒，冬泳人都知道！
稍有鼻塞流涕，到水边就轻，下水游后就好！
本人冬泳20余年，亦深有体会！

大山333 发表于 2015-1-3 17:42

冬泳不感冒，冬泳人都知道！

我之所以冬泳就是因为原来易感冒，自从冬泳后就没有感冒了。

浪花LN 发表于 2015-1-15 05:07

科学冬泳，强身健体！

龙老道 发表于 2015-2-3 17:56

本帖最后由 龙老道 于 2015-2-3 17:59 编辑

注意泳后热身,就不会感冒,我冬泳21年从未感冒[指发焼的],72岁前主要靠跑,走.72岁腿退行性病変后改为以爬为主的体能锻炼热身

李洪涛 发表于 2015-2-4 09:45

龙老道 发表于 2015-2-3 17:56 static/image/common/back.gif
注意泳后热身,就不会感冒,我冬泳21年从未感冒[指发焼的],72岁前主要靠跑,走.72岁腿退行性病変后改为以爬为主 ...

   向龙老道朋友学习，感谢您给我的帮助和鼓励，祝您健康长寿。                                                                            三水共寿礼201524上午

868584 发表于 2019-1-7 23:48

好文!值得认真学习!:victory::victory::victory:

润泽山居 发表于 2019-1-15 08:46

谁冬泳谁受益

868584 发表于 2024-7-1 22:02

好文!学习了!

868584 发表于 2024-7-1 22:02

好文!学习了!
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