天中东霞 发表于 2014-2-23 22:46

春季养生运动饮食来调养

本帖最后由 天中东霞 于 2014-2-23 22:54 编辑

春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。那么，春季如何养生？一、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。二、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如游泳、太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。三、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。四、防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。五、预防春困：春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。六、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

不同凡响 发表于 2014-2-23 23:02

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天中道公 发表于 2014-2-23 23:14

学习了。:victory::victory::victory:

小岛金花 发表于 2014-2-23 23:17

好贴！赞一个！

谛仙 发表于 2014-2-23 23:40

学习了！:handshake:victory:

天中东霞 发表于 2014-2-23 23:43

不同凡响 发表于 2014-2-23 23:02 static/image/common/back.gif
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谢谢不同凡响老师的鼓励和支持！谢谢老师！:handshake:handshake




天中东霞 发表于 2014-2-23 23:44

天中道公 发表于 2014-2-23 23:14 static/image/common/back.gif
学习了。

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天中东霞 发表于 2014-2-23 23:45

小岛金花 发表于 2014-2-23 23:17 static/image/common/back.gif
好贴！赞一个！

谢谢金花姐姐的鼓励和支持！谢谢姐姐！:handshake:handshake

天中东霞 发表于 2014-2-23 23:47

谛仙 发表于 2014-2-23 23:40 static/image/common/back.gif
学习了！

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南极仙翁 发表于 2014-2-24 08:15

南极仙翁携观音故里冬泳界热烈欢迎天中东霞好朋友回鹰城冬泳专区发帖！向天中东霞好朋友致敬！献花！！！


星龙 发表于 2014-2-24 08:18

好帖！赞一个！

天中东霞 发表于 2014-2-24 11:26

南极仙翁 发表于 2014-2-24 08:15 static/image/common/back.gif
南极仙翁携观音故里冬泳界热烈欢迎天中东霞好朋友回鹰城冬泳专区发帖！向天中东霞好朋友致敬！献花！！！
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天中东霞 发表于 2014-2-24 11:37

星龙 发表于 2014-2-24 08:18 static/image/common/back.gif
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南极仙翁 发表于 2014-2-24 12:31

天中东霞 发表于 2014-2-24 11:26 static/image/common/back.gif
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天中东霞 发表于 2014-2-24 21:19

南极仙翁 发表于 2014-2-24 12:31 static/image/common/back.gif


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五彩池 发表于 2014-2-24 21:52

本帖最后由 五彩池 于 2014-2-24 21:53 编辑

学习了春季知识，谢谢天中东霞！

天中东霞 发表于 2014-2-24 22:01

五彩池 发表于 2014-2-24 21:52 static/image/common/back.gif
学习了春季知识，谢谢天中东霞！


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南极仙翁 发表于 2014-2-25 08:02

天中东霞 发表于 2014-2-24 21:19 static/image/common/back.gif


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