龙腾 发表于 2007-9-30 18:17

天天面对电脑怎么保健

<P align=center><FONT size=7>天天面对电脑怎么保健</FONT> </P><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。 <BR>　　 <BR>　　　　一是要增强自我保健意识 <BR>　　 <BR>　　　　工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 <BR>　　 <BR>　　　　二是注意工作环境 <BR>　　 <BR>　　　　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。 <BR>　　 <BR>　　　　三是注意正确的操作姿势 <BR>　　 <BR>　　　　应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交*双脚，以免影响血液循环。 <BR>　　 <BR>　　　　四是注意保护视力 <BR>　　 <BR>　　　　要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 <BR>　　 <BR>　　　　五是注意补充营养 <BR>　　 <BR>　　　　电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 <BR>　　 <BR>　　　　六是注意保持皮肤清洁 <BR>　　 <BR>　　　　电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 <BR></P></FONT>

傲雪寒梅 发表于 2007-9-30 18:46

电脑族真应该好好注意。谢谢楼主！！

娃娃鱼 发表于 2007-9-30 18:59

<FONT size=4>先收藏起来，等吃饭回来再看。</FONT>

小李飞刀 发表于 2007-9-30 22:15

<FONT color=#f70909 size=6>电脑族真应该好好注意。谢谢版主！顺祝版主佳节快乐！</FONT>

海底森林 发表于 2007-10-1 00:45

原文由 小李飞刀 发表: <FONT color=#f70909 size=6>电脑族真应该好好注意。谢谢版主！顺祝版主佳节快乐！</FONT>

白湖桥 发表于 2007-10-1 10:32

电脑族真应该好好注意。谢谢楼主！！<br>

三省克己 发表于 2007-10-1 18:22

原文由 傲雪寒梅 发表: 电脑族真应该好好注意。谢谢楼主！！

青年教师 发表于 2007-10-2 09:23

很难做到,俺上网得戴眼镜!
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