武当侠 发表于 2013-12-5 07:39

冬泳十六字原则


    循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。

持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。冬泳健身http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201210/26/103917wplba43s6104lpmm.jpg



三省克己 发表于 2013-12-5 07:48

经验、总结、实践、锤炼——理论——指导——实践。

我心向佛 发表于 2013-12-5 08:46

:victory::victory:

少飞 发表于 2013-12-5 11:04

经验之谈。

渤海辽河 发表于 2013-12-5 19:25

欣赏了，感谢精彩经验。谢谢。

武当侠 发表于 2013-12-6 07:15

三省克己 发表于 2013-12-5 07:48 static/image/common/back.gif
经验、总结、实践、锤炼——理论——指导——实践。

谢谢三省克己版主的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-12-6 07:16

我心向佛 发表于 2013-12-5 08:46 static/image/common/back.gif


谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-12-6 07:16

少飞 发表于 2013-12-5 11:04 static/image/common/back.gif
经验之谈。

谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-12-6 07:17

渤海辽河 发表于 2013-12-5 19:25 static/image/common/back.gif
欣赏了，感谢精彩经验。谢谢。

谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

宿迁冬泳 发表于 2013-12-9 20:35

:victory::victory:

武当侠 发表于 2013-12-10 07:03

宿迁冬泳 发表于 2013-12-9 20:35 static/image/common/back.gif


谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

台湾路电鱼 发表于 2013-12-11 14:30

学习了

天中东霞 发表于 2013-12-11 15:32

认真学习了！:victory::victory::victory:

孙玛丽 发表于 2013-12-16 11:36

         不错！赞同！

自由天空 发表于 2013-12-23 19:40

都是好经验，学习了

武当侠 发表于 2013-12-23 19:54

自由天空 发表于 2013-12-23 19:40 static/image/common/back.gif
都是好经验，学习了

谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

老河口 发表于 2013-12-23 21:43

好经验。冬泳必须循序渐进。

武当侠 发表于 2013-12-24 06:58

老河口 发表于 2013-12-23 21:43 static/image/common/back.gif
好经验。冬泳必须循序渐进。

谢谢您的关注和支持！祝您圣诞平安夜快乐！

迈克老郎 发表于 2013-12-30 11:17

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