实践共识——冬泳好 三水共寿礼
本帖最后由 李洪涛 于 2013-11-27 06:09 编辑实践共识----冬泳好
三水共寿礼
北方的寒冬，白雪皑皑，北风呼啸，人们都穿着厚厚的冬装，戴着口罩，捂着皮帽，还感觉很冷。然而在冬泳场地，一些冬泳爱好者却脱掉冬装，在冰水中游泳，真是巨大的反差。对常人来说是很难理解的，甚至竟有人误解，这些冬泳人是精神不正常的人。
须知，冬泳是有科学依据的。它是继承和发展了我们祖先传统养生经验，无论从中医和西医的角度来看，冬泳运动是不违逆古人的养生原则，是一种积极有效的健身措施。冬泳是在科学指导下的健身运动，是以适应寒冷环境所进行的锻炼，是用冷疗作为医疗体育来促进人体健康，进行疾病康复。其巨大意义和价值，已被冬泳人勇敢的实践所证实，也被医学界、体育界专家学者的科研成果所回答。
要进行冬泳是要吃些苦，要付出一定代价，但所取得健康及精神上的效应是巨大的。权衡利与弊，冬泳是利远远大于弊的，因此冬泳得到广大参加者异口同声的回答：“冬泳好。”把“我冬泳，我健康，我快乐。”作为冬泳人的坚定理念。
一次冬泳，人体要经受从着装的体温到赤身的环境低温，再到冷水低温，经一定时间游泳上岸又回到环境低温，再穿上衣服回到人体正常环境温度。这个很大的循环温差要在人体大脑积极调解下，心脏要有极重负担，加强搏击血液流通，调动全身血液循环系统加快流动，才能很好完成，其结果对人体健康是有着很大价值的。
大家都知道，人体是一个统一整体，是一部很复杂的机器。随着科学发展，无论是医学和生理学，都在探讨如何使这部机器运转得更好。作个简单比喻，人体好像一个农业灌溉系统，其中水泵好比人的心脏，是动力，各个器官好比灌溉的各个节点，流水的管道好比人的循环系统。如果泵站得力，水流畅通，那禾苗就生长良好，否则就要干枯生病出问题。人体也就是这个道理，人体器官哪个部分血液流通不好，哪个器官就要发病。中医经典曰：“通则不痛，痛则不通。”长期冬泳大家都有这个体会，我们依靠冬泳这个冷刺激加速了血液循环，锻炼了血管和心脏，使血管弹性增加，血管壁垃圾随时排除，心脏更健康，因此冬泳者健康水平都发生了质的飞跃。
有时，在冬泳健身现场，一些围观者常有兴趣地向我们发问：“多年冬泳你们最大的收获是什么？”我们冬泳朋友之间也常交流、探讨这个问题。对此，概括地回答：一是锻炼出一个健康身体；二是锤炼出一个坚强意志。所以大家才这么热爱冬泳，几年或几十年如一日地坚持冬泳健身。我们经过长期冬泳实践，觉得冬泳真是好处多多。
冬泳是冷环境下游泳，使血液循环加快，大大改善大脑、心脏及全身供血状况，并能舒筋活血，增加肺活量，使身体新陈代谢旺盛，虽然游的时间不长，但消耗热量大，锻炼效率高，游后一天都觉得特别精神，体质逐渐增强，使身体更加健康，预防了一些疾病，抵御了衰老。
在冬泳人群中，身体健康明显表现有两个特点，一是锻炼出一颗健康的心脏；二是对外环境有极强的适应能力，能同大自然相融合。心脏健康表现为心率较低，搏击血液能力强，这对人的健康是十分重要的，能保证各个器官供血良好，整天精神头很足，强度再大的劳动和体育锻炼也不疲倦，使人生活快乐，生活质量高。一些年逾古稀的老人，在日常生活中除正常睡眠外，一般不轻易躺在床上休息。长期冬泳身体已经对寒冷渐渐适应，无论气候如何变化身体都能跟上与其相适应，一般不发烧感冒，即使感冒也比较轻，恢复得快，我都已经有十三年未感冒了。这对身体健康很重要，可以防止一些慢性疾病的发生。
俄罗斯生存专家格里布扬金曾提出：冬泳的极度寒冷能够迫使人体内的血液从手足流向心脏和其它重要器官，这是一个人体即时的清洁过程。冬泳者上岸的时候，“胸腔内的体温能够达到40℃。虽然这个状态不会维持太久，大概15～20秒钟，但是已经足够杀死体内的病毒和细菌”。依此理论，有很多疾病甚至一些癌症患者在冬泳中使疾病得以康复。
由于冬泳的神奇冷疗功效，据国内报导，冬泳对下列一些疾病有不同程度的疗效：癌症、心脏病、高血压、糖尿病、关节病、胃病、风湿病、结核病、老年痴呆症等。
冬泳另一最大成效，是对人的精神方面的作用。每参加一次冬泳健身，是冬泳者经受一次艰苦磨炼，就更能感受家庭的温馨和生活的幸福，这可能就是“吃得苦中苦方知甜上甜”的道理。冬泳大大地增加了人们幸福感，使大家更加热爱我们的祖国、热爱大自然、热爱今天美好幸福的生活。
在冬泳过程，泳友们共同吃苦，经受磨炼，大家相互学习、相互关心、互相帮助，充满了人间的亲情和友爱。冬泳人是同甘共苦的好兄弟，是一个生命强者的群体，有着很多十分感人的事迹，冬泳真是一个净化心灵，陶冶情操的大学校。（参见附文1）
冬泳开头难，游长了感觉就不怎么苦了，冬泳是娱乐的体育活动，冬泳群体是一个欢乐的大集体，它能缓解人的精神压力和不良情绪，大家在一起说说笑笑，唱唱跳跳十分开心，有的泳友说：“我一天最开心的时间就是来游冬泳。”这对人的健康是十分重要的。
冬泳者身体微循环良好，气色红润、不畏寒冷，外观年龄较比实际年龄年轻了很多。游上冬泳后都明显的感到吃饭香、睡眠好，精神头足。一些慢性疾病渐渐自行消失，长期冬泳明显的抵御了衰老。参见附文2）
在我们冬泳队伍中，有的已是七八十岁老人，但精力依然还很充沛，身体健康，在冬泳中还力所能及为大家服务，每天为大家测水温，清理下水环境。有的老年人在游完冬泳还能慢跑很长距离来进行恢复。有些老年冬泳者像年轻人那样，依然不断学习新的上网知识和计算机技术，笔耕不辍，积极服务冬泳，宣传冬泳，活跃在冬泳网上，大家在网上会常见的我们沈阳的年老冬泳爱好者，网上名人白冰、万里雪、伍力和、钢铁老太等。他们本身积极参加冬泳，又积极宣传冬泳、讴歌冬泳，为冬泳做出了杰出的贡献，受到朋友们的好评，是我们学习的好榜样。
冬泳实践让大家共同体会意识到：冬泳真好，好处很多，使人们获得健康，甚至获得了生命，改变了人的命运，焕发出新的生机。很多老冬泳爱好者一直坚持冬泳，把冬泳作为自己生活不可缺少的组成部分。相信在人们了解冬泳后会有更多的新人来加入冬泳队伍。
二〇一三年十一月二十三日
附文1冬泳群体是净化心灵的好学校
附文2冬泳是延缓衰老的有效处方
（附文可在百度网搜索到，或搜索“李洪涛冬泳”附文可一并查全。）
本帖最后由 李洪涛 于 2013-11-27 07:19 编辑
感谢冬泳网首席顾问白冰对本文的审改和补充，感谢万里雪发帖本文到冬泳网的辛勤劳动。我虽年长网上却是新兵，我一定好好向你们学习，我会再努力。
三水共寿礼20131127清晨
凡是自己认为对的，就要坚持，在多年实践中得到的经验是宝贵的真实的，实践是检验真理的唯一标准，一批冬泳人多年的实践，是有说服力和号召力的，蛹经过痛苦的挣扎才能化蝶，才有了免疫力，世间万物莫不如此，温室长不出青松，不经严寒，怎得梅香！？生于北方，是上天对我们的恩赐，冰雪是我们的益友，让我们敞开胸怀，去拥抱大自然吧！:victory::victory::victory: 不吃苦中苦，难得甜上甜。不游冬泳的人是很难感受到其中的乐趣。况且是 其它运动达不到的效果。简单点说就是促进血液微循环，减少心脑血管疾病的概率。李洪涛教授用多年的亲身体会，用语言或文字把冬泳的利弊都活灵活现的展示给大家，通过对比。让你亲身领会冬泳的益处。这才是最好最好的。 十分感谢冬泳常见的老朋友海米、深蓝色海豚在第一时间对本文的光顾，你们的看法很有体会，对我很有帮助，向你们学习，我会再努力，希望再能得到你们的指导和帮助。三水共寿礼201311 27午后
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