武当侠 发表于 2013-11-26 07:28

冬泳常识问答（2）



1、冬泳主要对哪些疾病有较明显的预防和治疗效果？答：据不完全统计，主要有：
               ①感冒、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。            
                ②糖尿病。            
                ③高血压（重度高血压不适宜冬泳）及血管硬化。               
                ④消化不良、肠胃炎等消化系统疾病。            
                ⑤神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑、更年期综合症等神经系统疾病。            
                ⑥关节炎等疾病。
2、“科学冬泳”应遵循什么原则？      
   答：“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳
再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水
经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，
如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严
重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。
   另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。      
3、普通的正常人都能参加冬泳运动吗？能够适应吗？      
      答：回答是肯定的。冬泳不是极限运动，而是一项高效的健身运动。对于任何一位普通的正常人，只要有一点勇敢
精神，愿意锻炼自己的毅力和身体，就都是适于参加的。经过一个冬季循序渐进、持之以恒的锻炼，就能够初步产生冷激适
应性，体味到冬泳运动的无限乐趣。<BR>现在，社会上有不少人还不了解冬泳运动，以为只有身体特别强壮，从来就不怕寒
冷的人才能参加冬泳。其实不然，冬泳人的强健体魄和御寒能力，正是在长期坚持科学冬泳的不懈努力中才获得的。像我就
是因为原来太易患感冒才来参加冬泳锻炼的。冬泳不仅大大地提高了我的御寒能力，现在很少感冒了，而且还使我的体质得
到了全面的增强。
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南极仙翁 发表于 2013-11-27 08:16

武当侠 发表于 2013-11-26 20:43 static/image/common/back.gif
谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

老朋友早上好！非常感谢您的即时回应，永远的朋友！

湘北竹 发表于 2013-11-26 08:19

本帖最后由 湘北竹 于 2013-11-26 08:20 编辑

帖主不辞劳苦，给冬泳以正能量！好人好帖！要顶！

海的港湾 发表于 2013-11-26 08:28

湘北竹 发表于 2013-11-26 08:29

冬泳对脑血管病有奇效！我在夏天的时候，都有脖颈发胀不舒服感！冬天因为冬泳反而没感觉！
我曾经在49岁时患一次脑梗，那时以为人生完了！后来戒烟，健身，近四年坚持冬泳，又把曾经有脑血管疾病的事忘记了。现在跟年轻时活泼劲没太大区别哈…

南极仙翁 发表于 2013-11-26 08:42

愉快地欣赏、学习了，谢谢老朋友！

我心向佛 发表于 2013-11-26 09:12

:victory::victory:

老LV 发表于 2013-11-26 10:04

温故而知新

渤海辽河 发表于 2013-11-26 11:31

好贴，欣赏、学习了。。

武当侠 发表于 2013-11-26 20:42

湘北竹 发表于 2013-11-26 08:19 static/image/common/back.gif
帖主不辞劳苦，给冬泳以正能量！好人好帖！要顶！

谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:42

海的港湾 发表于 2013-11-26 08:28 static/image/common/back.gif


谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:43

湘北竹 发表于 2013-11-26 08:29 static/image/common/back.gif
冬泳对脑血管病有奇效！我在夏天的时候，都有脖颈发胀不舒服感！冬天因为冬泳反而没感觉！
我曾经在49岁时 ...

谢谢您的亲身体会！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:43

南极仙翁 发表于 2013-11-26 08:42 static/image/common/back.gif
愉快地欣赏、学习了，谢谢老朋友！

谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:43

我心向佛 发表于 2013-11-26 09:12 static/image/common/back.gif


谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:44

老LV 发表于 2013-11-26 10:04 static/image/common/back.gif
温故而知新

谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:44

渤海辽河 发表于 2013-11-26 11:31 static/image/common/back.gif
好贴，欣赏、学习了。。

谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

佰隆人 发表于 2013-11-27 09:01





       博学知识广，普及正能量；
       身体力践行，健康有保障。

武当侠 发表于 2013-11-27 16:49

南极仙翁 发表于 2013-11-27 08:16 static/image/common/back.gif
老朋友早上好！非常感谢您的即时回应，永远的朋友！

谢谢仙翁老师！

武当侠 发表于 2013-11-27 16:51

佰隆人 发表于 2013-11-27 09:01 static/image/common/back.gif
博学知识广，普及正能量；
       身体力践行，健康有保障。

谢谢关注和欣点评！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-27 16:51

佰隆人 发表于 2013-11-27 09:01 static/image/common/back.gif
博学知识广，普及正能量；
       身体力践行，健康有保障。

谢谢关注和欣点评！祝您冬泳快乐！
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