武当侠 发表于 2013-11-26 07:22

冬泳小常识（1）




游的时间越长越好吗？　　冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
冬泳后洗热水澡好吗？　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
饭后锻炼效果佳吗？　　有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

　　





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南极仙翁 发表于 2013-11-27 08:16

武当侠 发表于 2013-11-26 20:45 static/image/common/back.gif
谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

老朋友早上好！非常感谢您的即时回应，永远的朋友！

海的港湾 发表于 2013-11-26 08:27

南极仙翁 发表于 2013-11-26 08:41

愉快地欣赏、学习了，谢谢老朋友！

我心向佛 发表于 2013-11-26 09:11

:victory::victory:

老LV 发表于 2013-11-26 10:02

温故而知新

湘北竹 发表于 2013-11-26 10:22

我是坚持中午午睡后游。十度以上水温游15分钟，十度以下水温游一到五分钟哈…。现在十四度水温，游四百多下，十五分钟许。

渤海辽河 发表于 2013-11-26 11:29

说得好。谢谢，谢谢冬泳知识。

三省克己 发表于 2013-11-26 15:50

好经验大家享。

武当侠 发表于 2013-11-26 20:45

海的港湾 发表于 2013-11-26 08:27 static/image/common/back.gif


谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:45

南极仙翁 发表于 2013-11-26 08:41 static/image/common/back.gif
愉快地欣赏、学习了，谢谢老朋友！

谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:46

我心向佛 发表于 2013-11-26 09:11 static/image/common/back.gif


谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:46

老LV 发表于 2013-11-26 10:02 static/image/common/back.gif
温故而知新

谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:46

湘北竹 发表于 2013-11-26 10:22 static/image/common/back.gif
我是坚持中午午睡后游。十度以上水温游15分钟，十度以下水温游一到五分钟哈…。现在十四度水温，游四百多下 ...

谢谢您的切身体会！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 20:47

渤海辽河 发表于 2013-11-26 11:29 static/image/common/back.gif
说得好。谢谢，谢谢冬泳知识。

谢谢您的关注和支持！祝您冬泳快乐！

武当侠 发表于 2013-11-26 21:02

本帖最后由 武当侠 于 2013-11-26 21:02 编辑

三省克己 发表于 2013-11-26 15:50 static/image/common/back.gif
好经验大家享。
谢谢山省克己版主的关注和支持！祝您冬泳快乐！
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