冰雪乐人 发表于 2013-11-5 12:51

给初学游泳的朋友转个蛙泳，自由泳口诀。

本帖最后由 冰雪乐人 于 2013-11-5 12:55 编辑

      蛙泳口诀：

分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；

梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻；

入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋；

前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

      
自由泳口诀：

头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂；

通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁；

伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚；

大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。
               

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-5 13:06

:lol:victory::victory:

白鲨王 发表于 2013-11-5 14:43

:victory::victory::victory:

宿迁冬泳 发表于 2013-11-5 21:36

:victory::victory::victory::victory:

刀锋 发表于 2013-11-6 15:34

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201311/05/125450jvro55zk9btlikjo.jpg
这老哥厉害，哪的？

天池水怪 发表于 2013-11-7 11:35

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