午后是最佳运动时间

白山龙 发表于 2007-9-19 10:30

近日，美国医学博士网站称，最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。 　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但现在很多人工作较忙，只有早上有时间，所以还是有不少人选择早上锻炼。此时，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。此外，要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。不过，最好午饭后1小时再锻炼，否则就会影响我们的肠胃消化功能。　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。　　需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。    《生命时报》

畅游发表于 2007-9-19 12:09

午后是最佳运动时间。无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。

大海的风帆 发表于 2007-9-19 12:47

我一年四季，只要去海边晨泳，起床后的一件事情就是喝一杯白开水。已经习惯了。

自由人 发表于 2007-9-19 15:51

原文由大海的风帆发表:         我一年四季，只要去海边晨泳，起床后的一件事情就是喝一杯白开水。已经习惯了。风帆弟，好习惯！

入水蛟龙 发表于 2007-9-20 10:26

原文由大海的风帆发表:         我一年四季，只要去海边晨泳，起床后的一件事情就是喝一杯白开水。已经习惯了。

兔宝宝 发表于 2007-9-20 16:14

根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。

水之韵 发表于 2007-9-21 07:43

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内.

冬泳先锋 发表于 2007-9-21 16:01

如果我想减肥，那我就晚上锻炼运动。

老医导航 发表于 2007-9-21 17:29

运动时间的选择十分重要！除了为减肥，中老年人黄昏散步值得提倡。

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