罗大海《泳经》散文500篇——奔向“铁人三项”的赛场
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-9 21:45 编辑2013年9月27日农历八月二十三 星期五
奔向“铁人三项”的赛场
奔向“铁人三项”的赛场，对任何人来说，都是在奔赴一个新的前线！
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（一）2013年9月27日农历八月二十三 星期五
向“铁人三项”报到
今天，是我到威海参加为期3天的“2013威海国际长距离铁人三项赛”报到的日子。
“报到”，谁都知道。就是“报告”“我到了”。但“报到”的意思，却是年年岁岁花相似，年年岁岁花不同。
人生可能经历过很多次“报到”。
人生来世记上户口向世上报到，入学向学校报到，就业向单位报到，开会是向会务报到，退休向家庭报到。游泳长江、游泳黄河等每次参赛，都要向“组委会”报到“。今天，我第一次叩开“铁人三项”的大门，向“铁人三项”报到来了。
夜里怕睡过头，把我的报时鸟小闹钟定好。3:30就起床，做饭吃了。凌晨4:30背起背包，骑上车子，天还不亮，迎着东方的曙光，4:45，就骑行到烟台虹口路公交车站等车。我们泳友合租了一辆“全顺”卸座面包车，拉着7辆自行车和人，5:30出发，6:50到威海海军宾馆住下。
上午9:00到威海大酒店向组委会报到。61岁的罗大海今天向“铁人三项”报到来了。
第一次参赛，一切都是陌生的，感到懵，无知。从陌生的不陌生，从懵到不懵，从无知到有知，这个过程的记忆是深刻的，感受“懵”是最有意思的，
一、参赛手续报到，高“门槛”显示高规格。
1、高保险额，每人交保险费51元。
2、深水资质。每人必备考试“深水合格证”。因游泳可以不带浮漂。
3、 县以上医院近3个月内的体检，特别是血压、心电图必须健康。
二、参赛装备报到，必须合格。合格的赛车、赛鞋、连衣泳衣。没法，我到处买连体泳衣。
三、参赛思想报到，一不怕苦，二不怕死的准备。每人都签生死责任状，生死跌伤一律自责。威海“铁人三项”惊险、复杂的赛道，在世界上都是挂号的，一定要安全驾驶。并做好了各种意外的准备。特别是一旦发生“爆胎”，想换轮胎是来不及的。就做了最坏的打算，如果轮胎爆了，就豁上这条轮胎，瘪着气也要骑行回来。一定要完成任务，绝不半途而废。达标的身体素质。
四、看路线。9:50骑行的半月湾赛场，看“铁三”路线。如同考试，要先看一下考场。先看铁三第一项——游泳从那里下海，游泳路线；第三项跑步路线和终点冲线的位置。因路线是用一些铁栅栏间隔的，很容易跑错。第二项——骑行转换场和骑行路线。特别是三项转换的衔接点很容易搞错。
五、试路线。海里的游泳路线，按赛场设定的浮漂，一目了然。而骑行路线20公里的弯曲海岸线，可是没有一点数。于是，10:20——12：10分，威海半月湾出发，试骑“铁三”赛道40公里返回。试骑，就是熟悉赛道，找感觉。特别是对弯道、上下坡骑行“车技”的掌控的感觉，找应急反应能力和灵敏度。靖子头的大下坡壘角大转弯特别危险。2012年，烟台哑巴参赛就是在这里摔断了锁骨。 但骑行40公里回来，有点累了。这可能也是赛前“大忌”。
六、“铁三赛”的规则和惩罚。下午4:30——5:30到威海大酒店参加赛前技术准备会议。布置如何参赛的所有事项。其中一项，两骑行者之间必须12米以外，不准跟骑。跟骑犯规。
七、买铁三赛衣服。 说起我参加这次铁三赛，很仓促，也很寒碜。我没有参赛的连体衣服。只有上身的背心和三角泳裤。按理也可以。但我怕到了赛场上不让，参赛不了，误了大事。原先听说组委会每年赛场上都有卖的，有金猴集团三套件的420元的铁三衣服，到现场买就行了。不想，今年却偏偏没有卖的了。没法，我下午5点开完会又骑行几公里，回到半月湾赛场，从小贩处买了一件平角游泳裤头。晚上7点才回来。没想到叫“平角游泳裤头”累着了。
比赛时我就穿着这套拼接的衣服。衣服倒可以，只是裤头没有“骑行垫档”，我骑行20公里，垫的屁股疼，骑不快。
八、晚上，烟台铁三秘书长薛立志召开本队会，讲参赛要求和注意事项，讲队友以往参赛的故事。有点骑车忘了戴头盔；有的骑行回来，忘了摘头盔，戴着头盔跑步。有的自行车胎没气了，有的跑错了折返点的路等等教训。以提醒我们。
九、做明天参赛的准备工作。往自行车、骑行帽、背包上贴参赛号码。往身上的衣服的大号码弄得很纠结。是用松紧带往身上套，还是缝在身上？我采取了往背心上缝号码的办法。张振敏帮助我给自行车打气。看明天早晨车胎漏不漏气。自行车一开始挂在什么档上。一开始就是急转弯——高坡，肯定是挂在前小盘、后大盘上。都要准备好。稍有不慎，满盘皆输。因此，比赛前的每一个细节都要想的很细。
向“铁三”报到不是那么容易的。不仅是手续，更重要的是明天赛场上要向铁三交出一份满意的报到答卷。
（文字、照片未完待续）
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兵缘摄影
罗大海 发表于 2013-9-30 21:27 static/image/common/back.gif
《泳经》三步曲
威海“铁人三项”的参赛，用辛勤的汗水，迈出 ...
一个脚窝一支歌 本帖最后由 罗大海 于 2013-10-14 18:12 编辑
2013年9月28日农历八月二十四 星期六
（二）是骡子是马，拉到“铁人三项”赛场上试试
今天，要动真格的了。我奔向了“2013威海国际长距离铁人三项赛”的赛场。与来自13个国家和地区的1107名运动员同场参赛。这是国内铁人三项赛参赛人数最多的一次比赛，是骑行赛道最惊险的一次比赛。
早晨5：00，和我同屋的张振敏就醒了，我也醒了。他是去年威海铁三赛的全程赛冠军，今年一来，就有人放风，新人来了不少，你的冠军没戏了。我琢磨他肯定有准备，冠军仍志在必得，所以醒得早。一起来，第一件事就是先摸一摸他的车胎和我的车胎昨天晚上打的气撒没撒。一摸。没撒气，足足的。他满有把握的说，“行，没问题”。
洗涮完就吃饭。他带的面包、咸菜，“就着”吃起来。让我吃，我觉得赛前怎么也得吃的好一点，就没吃，下楼到早点铺，吃了一碗豆浆，一碗豆腐脑，4根油条，一碟疙瘩丝，两个鸡蛋。回来后，得意的告诉张振敏我吃的什么什么，好一个撑。没想到，他说，“吃的不好哇！”我问为什么？他说，赛前你吃那么多油条鸡蛋蛋白质，光消化食去了，哪还有劲跑。赛前，一定是吃面包、馒头容易消化的食品。嘚，咱不懂啊。凭想象，又错了。口不到，我差点吃4个鸡蛋，只因吃的太饱，剩了2个鸡蛋拿回来了。
6:30，我俩就早早骑行到威海半月湾赛场了。
第一次参赛，觉得“铁人三项”的一切过程，都值得收藏。不免啰嗦一点，把“经过”一一记下。
一、赛前准备——铁三赛场三大怪：参赛号码全身戴，计时芯片脚上踹，自行车架挂起来。
1、先去“检录处”点名，往两只胳膊、两条腿上划号码。左腿还要写上“M60”的字样。我问什么意思。检录员说“M60”表示男性60岁组。“F”表示女性。胸前、胸后、帽子全戴上参赛号码。自行车架上也是号码。一般的比赛身上没有戴这么多号码的。
2、每人发一个芯片，上面写着每人的参赛号码，跟手表似的戴在脚脖子上，由它记录本人铁人三项分项的时间和总时间成绩。
3、去自行车转换场找自己号码放自行车的位置。一进门，检查自行车。我的自行车因左手弯把下面的堵头掉了一个，停下，用胶带封好，才让进去。我琢磨是怕摔跤划破身体吧。我的赛号是834，在最东头，把自行车的车用座挂在自行车铁架上。
4、根据一出门就上大坡的道路情况，先把车子前后轮的牙盘换好，然后把骑行帽、鞋依次放好。鞋带是系好的，松紧调整在游泳回来赤着脚就能穿上的松紧。一切考虑分秒必争。
二、赛场经过——海、陆、空运动三样俱全。
8:30，举行开幕式。威海市委书记、市长等参加。这是一个专门建的热三赛场。威海市政府花重金拆迁，修建了专门场馆，在国际也是一流的。明年还要在这里开世界铁三赛。以此造就了威海的世界品牌。真是一个品牌造就了一个城市。
8:50，我们就都进入游泳赛场。因铁三赛依次是“游泳——骑行自行车——跑步”。游泳属于水上运动，骑行属于脚不沾地的空中运动，跑步就属于陆上运动了。因此，铁三是对人一个多方面的素质检验。
9:40我们半程赛事鸣枪出发。比原计划9:50开枪提前了10分钟。
（一）游泳——在“铁人三项”赛场是一场“水上”战术比赛。
1、“鲤鱼跳龙门”的跃进浅滩。游泳一开始，是进入半月湾浅滩。我是一直向里跑着走。当水到大腿深时，有点走不动，而人家高手是窜起身来，向前一扑，再站起来，再一扑，有点像“鲤鱼跳龙门”的跃进。我也学着来，是快。2、自由泳唱主角。我游的蛙泳。一看人家大都是游自由泳。自由泳主要是臂力，可以为后续的蹬车、跑步接省“腿力”。我也学着一会蛙泳，一会自由泳，向前游。3、像大雁一样跟进。游到折返点时，人都游到一块了，你踹我，我踹你，感到水流都直往前拉。一转过折返点，迅速抓到一两个比自己游泳速度稍快的，跟进。既可以拉动自己的速度快一些，又可以省力。自由泳“跟进”，胳膊肘在海面上挥起，水花四溅，队形如同一群大雁，排成个一“人”字，向前游去。没想到我游泳60岁组第二名，主席台大喇叭还广播了一番。
（二）骑行——在“铁人三项”赛场是一场“空中车技”大比拼。
游到终点，迅速跑步约400多米到自行车转换场，戴头盔、赤着脚穿鞋，赶着自行车跑出转换场，出了骑行线，才能上车，开始骑行。和我同时的一个队友，一骑车，车胎没气了。没法，现在现场自己把车轱辘拆下来，补胎，换胎，麻烦大了。
骑行一起步，就是一个急转弯又大上坡。坡还很长，但开始劲头十足，还是一口气蹬上去了。接着就在不时的上下坡的弯道上行使，路傍是松树、海滨。不仅想起来“我们都是神枪手”这首歌真如同“我们都是飞行军，哪怕哪山高水又深”。特别是下坡，再怎么大的坡，他们几乎都不刹车，飞一样的从我身边插过。我却不敢放坡，始终刹着车慢骑。
不刹车放坡，是我与参赛选手最大的差距。好不容易蹬上个高坡，下坡却不敢放坡，把快速的时机给“刹车”了，不落后还干什么。但没有办法，车技差，安全第一。当骑行靖子头的大下坡急转弯时，更是小心翼翼，因这个地方，去年来参赛的哑巴就是在这里摔断了锁骨。骑行“折返点”后，又一个特大长的高坡，我蹬到三分之二的坡程，正遇到烟台骑行两圈的张振敏，跟他骑了一会，他骑不上去了，也只得下车推着车子走。我当然也一样。不巧，这时还遇到了“独臂”骑行者，看他一只手上车、一只手骑行下大坡。这三个坡是最惊心动魄的了。接着就进入隧道，很快骑行回终点。
（三）跑步——在“铁人三项”赛场是一场“陆上马拉松”。
骑行回终点，迅速把车子在车架子上挂好，摘下头盔，跑进跑步的路线。游泳750米、骑行20公里，基本筋疲力尽，接着5公里跑步，真如同一场“马拉松”。
1、骑行了20公里，刚一下车，腿有点不听使唤了。两条腿蹬车的肌肉一下子换跑步，还没顺过劲来。便先慢一点，逐渐跑开了。看来骑行后的跑步还真有一个腿的转换。一条向南的公路，要跑过两个坡，到海边折返点返回。
2、心肺功能要由骑车转换成跑步的“三步一吸气”的有节奏的呼吸。“铁三”游泳有水“浮”着；骑行有自行车“驼”着；而跑步，什么“外力”工具也没有，靠的就是两条腿，还有“气”。今天又特别注意把气放松往小肚子里“颠”着送，越往下送越轻快；腿肚子涨，不要绷紧，放松，将“气”送到小腿肚子里才好呢！
3、看到“地头”的喜悦。5公里的跑步路程，当转过山头，跑回半月湾，远远看到了主席台的成排的各国的旗帜的时候，心里“咯噔”一下亮了，经过不停地奔波，看到“地头”了，我快成功了！真有点拉不动的腿，忽然浑身又来了劲，一直跑进冲线的大门终点。总时间1小时57分22.2秒完成全程，比规定时限是3小时提前了1小时22分，获60岁组第12名。
真是赛场给人活力！在“铁三”赛场上，游——骑——跑，既是泳技、车技、跑技的大比拼，也是人体力、耐力、力量的大比拼。在场下还是懒塔塔，但一上赛场，瞬间就使人精神抖擞，英姿焕发，特别是在一路观众的呼啸声飞行，你不加力都不行！自然会使身体出现“爆发冲程”。我都多少年没跑5000米了，但同样能一个速度一直跑到底。我都奇怪我自己了。
4、接着，组委会给每个完成赛程的参赛者都发一枚紫铜铜牌和“2013年威海国际长距离铁人三项赛成绩证书”。
“成绩证书”写着：姓名罗福良。 组别：男子半程赛60岁组 。 名次：第十二名 。我第一年参赛，报的参赛项目是“半程赛”，即全程赛51.5公里的一半距离25.75公里——其中游泳0.75公里，自行车20公里，跑步5公里。
我的“铁人三项”正式比赛总时间是1小时57分22.2秒，比规定时限是3小时提前了1小时22分，获60岁组第12名。其中，
0.75公里游泳18分27秒，第2名，赛场大喇叭还广播一通 。水温21度。
第一次游泳换项骑自行车用时3分34秒。
20公里自行车骑行用时1小时02分。早晨一场雨，赛道上路滑。
第二次骑自行车换项跑步用时1分31秒。
5公里跑步用时31分26秒。
我的总成绩是第12名。虽然没能进入前8名，但收获却是丰富的。感受了大赛。今年是明年世界赛的预赛。我高兴地从随身背包里拿出五星红旗，在赛场上也像一个胜利的运动员奔跑了一圈，展示自己的胜利，展示自己的人生！
三、赛后收获——无疑是一步一个深深的脚窝，一个脚窝一支歌！
走进铁三赛场，如同进入一个新的天地，感受很多。我不在于拿到成绩，我的水平也拿不到成绩，但必须顺利完成，必须拿到“感受”，拿到海陆空的感受。
这种感受，一下子还琢磨不透里面的奥妙，一直在思考。
（一）“铁人三项”的“戏剧”特点：——转场——惊险——劳累。
“铁人三项”最大的特点莫过于“水、陆、骑行”三项运动的“连续性”了。让人不喘气，一口气血战到底。
1、“水、陆、骑行”三项运动连续的“转换性”，必须手脚麻利有序，不能手忙脚乱。
泳装与骑行装的转换。游泳用自由泳姿势，可以节省腿的力量，用于蹬车。 骑行装与跑步装的转换。三项运动姿势、运动力量的转换。
2、“水、陆、骑行”三项运动陆续的“惊险性”，必须有敏感的反应能力、应急能力和高超的技能。
3、“水、陆、骑行”三项运动持续的“劳累性”，必须能吃苦耐劳。跑步主要是锻炼心、肺功能。
（二）“铁人三项”的比赛是一场“数理化”的科学运用的运动，也是一场统筹学运动。
1、力——在“游泳、骑行、跑步”三项运动中要“科学分配”。任何一项用尽力了，下一项没劲了，也不行。但每一项留的劲大了，不出成绩也不行。力必须用的恰当好处。游泳中用“自由泳”，就会节省“腿力”，为骑行、跑步用腿节省力量。用蛙泳就不节省褪力。
2、力和功的计算运动。特别在自行车上，要根据上坡下坡的坡度和距离，随时掌控换前轮大小牙盘、后轮大小小牙盘。换大牙盘，省力不省功，换小牙盘，不省力但是省功。究竟是前后大小牙盘怎样换，有一个“换算比”最难掌握。这就是靠每人的智慧了。
3、装备“给力”与时间的关系。穿厚游泳衣，给游泳增加了“浮力”，前进速度会快一点，但上岸后脱衣服又耽误了时间。骑行穿“锁鞋”增加蹬力，但锁鞋换跑鞋时，又浪费了时间。不如骑行跑步都穿一双鞋。好自行车给“快力”，但得多付出金钱。
4、化学。吃饭，是吃油条、鸡蛋，还是面包馒头，消化给力是不一样的。我一来，就错了。原想吃油条、鸡蛋给力，结果错了。应该吃面包馒头好消化，给力。省的力都到胃里消化饭去了。这也真是一场矛盾运动，纠结运动、统筹学运动。只要靠实践运动了。从实践中获得每个人的铁三真知。从中“过把瘾”。
（三）铁三赛场对身材“选美”。
下海前我在沙滩和威海铁三人一起做准备活动。一看铁三人的身材，多棒！进铁三赛场我有一个感受，这就是铁三人的身材都非常筋道、苗条。就这一小点，就说明铁三赛场非常“客气”——对身材是“选美”。要想做一个铁三运动员，体重必须达标——“本人的标准体重”。
我1米73—105=68公斤，也就是体重152斤，比标准体重138斤还重14斤。这么超重的体重，想在铁三赛场上拿名次是不可能的。真正铁三人的身材大都跟“针”一样，无论骑行还是跑步，既轻快，不阻挡风。我的身材像一面墙，重，跑不快不说，骑行还阻风。因此，超重的必须减肥。这就是铁三赛场的魅力。下面是威海膀爷赛场上给我抓拍的现场照片。
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罗大海——右边穿黑运动服
（四）威海“铁人三项”的参赛， 是我游进冬泳，游进江河，游进铁三赛场的一个新的里程碑。
感到人生旅程有时候在于自己去走。走出快乐，走出滋味。什么时候回想起来，都觉得有回味，有意思。
我喜欢在“青涩”中挑战生活。大家都是健康快乐的使者。只不过各人有各人的活法。挑战生活，不是等一切都具备了，手拿把掐的稳稳的去办一件事情，而是只有七八成，如同一个翘着脚或者跳起来才能摘到桃子的人。这种“掺起脚来摘到桃子”的感受和喜悦，从“青涩”到一步“成熟”，那是多大的“跨度”和“高度”，心里会产生怎样的感觉，恐怕不是语言能表达出来的。我常记得兵法上的一句话是“兵贵神速，不尚巧迟”。我一直是在不成熟中奋进。如：
第一步：我游进了冬泳的春夏秋冬。这是对身体素质的一个极限的检验。
第二步：游进全国的江河湖海。这是对游泳江河湖海全面游泳技能的一个检验。
第三步：游进‘铁人三项’的水陆综合运动”。这是对游泳技术、骑行技术、跑步速度的一个综合的检验。
这三步，既是一步一个台阶的前进上升运动，最后在前面的基础上才能杀进“铁人三项”。但三项运动又是不能互相代替的运动，各有各的特点与欢乐。
不禁想起了一首歌；一步一个深深地脚窝，一个脚窝一支歌！
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威海“铁人三项”赛场
兵缘摄影
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-12 21:06 编辑
2013年9月29日农历八月二十五 星期日
（三）罗大海与连获4次“铁人三项”冠军的张振敏威海赛场“问对”
非常荣幸，此次参赛，和连获4次“铁人三项”冠军的张振敏同住一屋。有机会和他朝夕相处3天。他还是衡水马拉松冠军。给了我很多收获。现把和他的对话整理成“问对”，以便记忆。
清晨5点，他一醒来，就习惯出去跑步，我便随行。
我问：“昨天参赛累了，是不是应该休息？”
张振敏答：越是累，越要出来跑跑，慢跑，把腿里的乳酸跑出来。游泳最好”。
跑了一会儿，过了一个上坡，我累的呼呼直喘。 问：跑步怎样呼吸？
答：三步一呼吸。保持氧气充足，长距离奔跑不累。练跑步，主要是练心、肺功能。我试了一下，一下子没学会。
手腕上最好戴一块电子跑表，看着时间练。400米跑道跑一圈最好2分钟以内。
问：跑步穿什么样的鞋？
答：多威牌马拉松跑鞋。我脚上穿的就是。轻快。
问：怎样练铁三？
答：先练慢跑，每次1小时以上。慢跑上去了，逐渐练快跑，加快步步幅和步速。练铁三有个前提，这就是首先得把体重减下来。他由原来体重180斤，练到现在体重142斤。
练铁三全程赛，限时3小时30分完成（威海赛“业余组”关门时限4小时30分）。1、游泳1500米，游45分钟以内。2、骑行40公里，90分钟以内完成，每小时时速要练到26公里，用码表看着骑。3、跑步10000米，70分钟内完成，400米1圈的操场2‘8“跑完一圈。
练铁三半程赛，限时1小时45分完成（威海赛“业余组”关门时限3小时）。1、游泳750米，25分钟以内游完。2、骑行20公里，50分钟以内完成，每小时时速要达到24公里，用码表看着骑。3、跑步5000米，30分钟内完成，400米1圈的操场2‘24“跑完一圈。
你就参考着这个速度与时限练吧。
我对照我昨天的参赛成绩，如果明年参加全程赛业余组4小时30分完成，我今年半程是1小时57分，深感差距很大，任重道远。不过，这一次参赛实践，我多少有数了。
上午7:30，我又与张振敏骑行到威海赛场观摩世界专业组、长铁三103公里比赛。
我通过昨天参与比赛，对铁三有了一些感受和入门，抓住难得的学习机会向人家学习，正好，又有泳友张振敏作伴，非常幸运有他给解说。这样的“问对”就觉得格外有意义。
这是一次难得的“赛场问对”。一边看13个国家的铁三专业高手比赛，一边有冠军张振敏解答。他领着我先看哪，后看哪？有点“拉萨父女逛新城”的味道。他说，这就是外行看热闹，内行看门道了。关键是看世界高手在赛场上怎样“分秒必争”。
罗问：游泳为什么穿防寒衣，脱那么费事？
答：防寒衣可以增加浮力。专业选手可以。业余选手脱不方便，一般不用穿。
问：骑行怎样蹬车？
答：像踩了一脚狗屎，使劲向后“挫”一下。 穿锁鞋就是为了“带”这一下。同时，蹬车要用大腿根和腰发力。铁三练的身上的肌肉和筋力是不一样的。练弓腿、练蹲着走，主要是增加蹬车腿部的力量。练大背肌肉主要是增加自由泳的臂力。他一边说一边做示范给我看。
问：骑行穿锁鞋好不好？
答：专业选手可以。业余选手脱鞋不方便。容易摔跤。我就因穿锁鞋摔了两脚，以后再不穿了。
问：骑行的三个把位怎样用？
答：主要是用弯把的下把位，把身体伏下去，减少身体对风的阻力。
问：上坡摇车快吗？
答：骑行“摇车”很不简单，需下功夫练。
问：下坡怎样能快？不刹车。
答：跑小弯。
问：骑什么样的赛车好？
答：捷安特的2型以上。
我一试骑他的车，就是不一样。我的车子太落后了。
在“问对”中，我们一边看队友薛立志、王淑娟、箱子等参赛，一边帮着拍照片。我也从张振敏这里如同获得了一部铁三的“天书”，收获匪浅。
下午12:45和68岁的王淑娟大姐，从威海半月湾赛场出发，如同两位以“铁人三项”赛场为新的出发点的勇士，身背十几斤重的背包，迎着太阳汗水，迎着苍山原野，奔驰向弯曲不平的烟威公路。
6个多小时骑行105公里，晚上7:00，赶回烟台。以此更加满怀信心、满怀豪情，奔向人生新的征程——
奔向冬泳、奔向骑行，奔向“铁人三项”的“马拉松”！
奔向健康、奔向幸福、奔向“人生旅途”的“马拉松”！
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罗大海和68岁的王淑娟大姐从威海伴月湾赛场骑行105公里回烟台
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兵缘摄影
罗大海 发表于 2013-9-30 12:56 static/image/common/back.gif
2013年9月29日农历八月二十五 星期日
向着“铁人三项”远行
好样的！罗大海！名不虚传的烟台冬泳人！三铁赛上的不老松------罗大海！{:2_35:} 本帖最后由 罗大海 于 2013-10-1 14:57 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-9-30 13:36 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
好样的！罗大海！名不虚传的烟台冬泳人！三铁赛上的不老松------罗大海！
《泳经》三步曲
威海“铁人三项”的参赛，用辛勤的汗水，迈出了自己人生重要的一步，实现了《泳经》三步曲；
第一步：游进冬泳的春夏秋冬。这是对身体素质的一个极限的检验。
第二步：游进全国的江河湖海。这是对游泳江河湖海全面游泳技能的一个检验。
第三步：游进‘铁人三项’的水陆综合运动”。这是对游泳技术、骑行技术、跑步速度的一个综合的检验。
这三步，既是一步一个台阶的前进上升运动，最后在前面的基础上才能杀进“铁人三项”。但三项运动又是不能互相代替的运动，各有各的特点与欢乐。
不禁想起了一首歌；一步一个深深地脚窝，一个脚窝一支歌！
本帖最后由 兵缘 于 2013-9-30 22:09 编辑
烟台冬泳的“全国十佳”在威海国际铁三项的赛场相遇
同在一片蓝天下，本来就一家;P http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/29/171011i4imui1h5mi1xbg4.jpg:victory::victory: 罗大海 发表于 2013-9-30 21:27 static/image/common/back.gif
《泳经》三步曲
威海“铁人三项”的参赛，用辛勤的汗水，迈出 ...
继续续写辉煌的一页！:victory: 老老实实地游泳吧！你以为你们真是铁人啊？ http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201309/30/080132kq11lz1f1dl1v9hf.jpg祝贺啊:victory::victory:罗大海干什么象什么:victory::victory:加油啊:lol 罗大海啥运动都想体验一把，玩出健美身材，玩出健身快乐！:victory: 天地一沙鸥 发表于 2013-10-2 17:03 static/image/common/back.gif
加油！
93还是97;P
加油！ 兵缘 发表于 2013-9-30 22:05 static/image/common/back.gif
烟台冬泳的“全国十佳”在威海国际铁三项的赛场相遇
感谢兵缘老哥的照片。
感受“铁人三项”赛场，感受威海极限赛道，感受人生旅程的刺激，快活呀，快活！
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-2 21:48 编辑
马刺 发表于 2013-10-2 13:40 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海啥运动都想体验一把，玩出健美身材，玩出健身快乐！
赛场给人活力！
在“铁三”赛场上，游——骑——跑，既是泳技、车技、跑技的大比拼，也是人体力、耐力、力量的大比拼。在场下还是懒塔塔，但一上赛场，瞬间就使人精神抖擞，英姿焕发，特别是在一路观众的呼啸声飞行，你不加力都不行！自然会使身体出现“爆发冲程”。我都多少年没跑5000米了，但同样能一个速度一直跑到底。我都奇怪我自己了。赛场给人活力！
特别感谢今年春天爬山，您对我的跑步指点、训练，到了赛场还真用上了。
鲨鱼巡航 发表于 2013-10-2 18:10 static/image/common/back.gif
93还是97
2选1 罗大海真棒 本帖最后由 罗大海 于 2013-10-3 20:27 编辑
大平 发表于 2013-10-3 11:20 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海真棒
只有参与，才有更多的收获
“真棒”不敢当。
抓住机遇，迎接挑战，敢于挑战自己的人生倒是真的。
2011年游进冬泳，2012年游遍全国主要江河湖海，2013年游进“铁人三项”。一年迈出一步，这是从来没想到的。真真感到人生60岁的晚年挺有意思，挺快活！
特别是在参与“冬泳”中，结识了那么多冬泳朋友和见识；
参与全国“游泳江河”，结识了那么多游泳江河的朋友和见识；
参与“铁人三项”，又结识了那么多“铁人三项”的朋友和见识；
一路走来，一步一步走进了更广阔的领域，从中学习和增长了很多知识，丰富了人生，这是很难得的。只有参与，才有更多的收获。