快乐泳者 发表于 2007-9-18 00:43

[原创]蛙泳技术秘决

<SPAN id=yu><BR><H4 align=center><FONT face=方正舒体 color=#d52b2b size=7>蛙泳技术秘诀</FONT></H4><DIV class=tpc_content><BR><BR><IMG onclick="if(this.width>=600) window.open(" src="http://swim.dongbar.com/special/images/tech_mijue.gif" onload="if(this.width>" ;if(this.height 600?)this.width="600" http: tech_mijue.gif?);? images special swim.dongbar.com>"500")this.height="500";" border=0&gt; <BR><BR><FONT color=#4444bb size=4>蛙泳技术<BR><BR>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩。 <BR><BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻。 <BR><BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋。 <BR><BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面。 <BR><BR>动作结构与技术要点<BR><BR>（１）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 <BR><BR>（２）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 <BR><BR>（３）双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 <BR><BR>（４）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 <BR><BR>（５）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 <BR><BR>（６）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 <BR><BR>（７）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 <BR><BR>（８）嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 <BR><BR>（９）回腿动作继续进行。 <BR><BR>（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 <BR><BR>（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 <BR><BR>（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。</FONT></DIV><BR></SPAN>

启明 发表于 2007-9-18 03:02

继续学习。

快乐老头 发表于 2007-9-18 05:36

<FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp; 好好学习,慢慢体会,水中实践,掌握技巧!</FONT>

万里雪 发表于 2007-9-18 04:18

<FONT color=#0909f7 size=6><STRONG>学游泳的好教材!</STRONG></FONT>

雪中风采 发表于 2007-9-18 18:45

<FONT color=#4822dd size=7>谢快乐泳者为丹东泳友发来好帖！</FONT>

暖暖夕阳 发表于 2007-9-18 20:08

<P>原文由 快乐老头 发表: <FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp; 好好学习,慢慢体会,水中实践,掌握技巧!</FONT> </P><P><STRONG><FONT color=#a0a0a0 size=7>&nbsp;&nbsp; 好帖，收藏啦！</FONT></STRONG></P>
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