罗大海冬泳日记500篇——2013年9月19日 “罗三铁”运动
本帖最后由 罗大海 于 2013-9-24 19:20 编辑罗大海冬泳日记500篇——
2013年9月19日农历八月十五星期四
“罗三铁”运动
——向着单杠，向着杠铃，向着“铁人三项”发出万丈光芒！
今天早晨7:30，仍然跟王莲芝大姐等，继续冒着“小咬”的咬前进，游到铁塔。往返约1000米。
岸边遇到烟台冬泳70多岁的“铁人三项”老人薛立志。他穿着黄色的“威海三铁”骑行服，骑行的捷安特的高档“公路车”仅8公斤，特别引人瞩目。我跟他骑行了两次，跟不上他。我不仅在想，“铁人三项”如同冬泳，对从接触过的60岁以上的人，也是一件向人生挑战的新鲜事情。那么，像60岁以上的老人能不能练“铁人三项”呢？对心脏、腿脚、腰椎等能承受的了吗？
因我也在试图炼一下，但不是这个“三铁”，却也与“铁”沾点边。如：
1、游泳前后沙滩跑步，练“铁脚板”。
2、时常回家挑水浇菜，两个水桶每个能盛18公斤水，一担水36公斤，挑着上山，练“铁肩膀”。
3、也每天上上“单双杠”，举两下“杠铃”，练“铁腰杆”。有位看我上单杠的泳友说，“你是在单杠上给肚子擀面杖”。
杠铃我仅举31公斤，而烟台19岁的女孩周璐璐抓举是147公斤，挺举183公斤。
这就是我的“三铁”。威海“海里一小鱼”泳友给美称了一下，叫“罗三铁”
我的“罗三铁”运动虽然是有限度的，但我觉得任何时候都必须给身体一个力。
跑沙滩是给脚掌一个“摩擦力”；
挑水和举杠铃是给身体一个“压力”；
上单双杠是给身体一个“抻力”。
这些力，对身体都是或不可缺的。人的骨骼和肌肉，没有压力和抻力是不能健壮的。但不能过分，还是要量力而行。俗话说，人没压力轻飘飘。虽然不能百炼成钢，但会坚持到天荒地老。
4、罗三铁运动——向着单杠，向着杠铃，向着“铁人三项”发出万丈光芒！
一、“罗三铁运动”的出发点和指导思想。给身体一个力。罗大海一直还留着一把以前劈木头烧饭的斧子。意思是永远记着“斧头与皮大衣”的故事哲理。
二、“罗三铁运动”的内容和意义。这么多运动项目，为什么选择了“罗三铁”？
“罗三铁运动”的内容不是田径的“铅球、铁饼、标枪”，而是“单杠、杠铃、金箍棒”。
三、“罗三铁运动”怎样运动。
罗三铁运动，作为锻炼身体，既要量力而行，又要“百尺竿头更进一步”，对身体始终强调向前“抻”一下。在身体强度的“临界点”上
向前“抻”一下，使之享受一下骨头缝都“抻扒”开了的“抻筋拔骨”的感觉。特别是躺在床上的时候，好像全身都“铺”在床上。
四、“罗三铁运动”与“铁人三项”的关系。“罗三铁运动”可以为“铁人三项”打下一个良好的训练基础。
第一时间欣赏了，谢谢。
页:
[1]