yangyang5004 发表于 2013-9-15 20:39

蛙泳/自由泳口诀：

蛙泳口诀：


分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；

梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻；

入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋；

前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

         
---谢谢泳友天池水怪的倾力提供
自由泳口诀：

头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂；

通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁；

伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚；

大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。
               
---谢谢泳友天池水怪的倾力提供

麻蚶子 发表于 2013-9-15 21:08


说的太好了；大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张，，，
下一步；练习、体会、找感觉，，，

冬泳浪人 发表于 2013-9-15 21:37

很好地口诀，认真领会加实践。

渤海辽河 发表于 2013-9-16 08:05

欣赏、学习了。

爱人吉他 发表于 2013-9-22 16:45

精辟！需要细细琢磨。

海葫芦 发表于 2013-9-23 06:51

:victory:

冰浪魄力 发表于 2013-11-4 21:53

好喜欢您的口诀,我赶紧抄录在日记首页,要反复描摹,用心体会啊。谢谢老师。【此内容发自手机】

yangyang5004 发表于 2013-12-8 23:14

冰浪魄力 发表于 2013-11-4 21:53 static/image/common/back.gif
好喜欢您的口诀,我赶紧抄录在日记首页,要反复描摹,用心体会啊。谢谢老师。【此内容发自手机】

:handshake

老翁 发表于 2013-12-9 06:07

:victory::victory::victory::victory::victory::handshake
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