如何睡觉最健康

弥勒佛 发表于 2013-6-20 18:32

1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
6.午睡不要超过30分钟

铜河浪花 发表于 2013-6-20 21:07

养生之道，有益健康，争取做到。 :victory::victory::victory:

海豚大侠 发表于 2013-6-20 21:34

照办。

万里船 发表于 2013-6-20 21:42

听弥勒佛的没错，养成好习惯。

乐水嘉州 发表于 2013-6-21 13:44

佛说了算;P;P

巴山夜雨 发表于 2013-6-21 13:46

运动后睡;P

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