汇泉湾泳客 发表于 2013-5-7 20:33

纠正冬泳认识上的误区

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2013-5-7 20:35 编辑

有泳友，特别是初涉冬泳的一些泳友，在对冬泳的认识上有些误区，他们认为冬泳时间越长越好，游的距离越远越好。其实这是一种不正确的认识，是不明智的，冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，更不能相互攀比，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是少数人的运动，切忌一时冲动，要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一，切实收到我冬泳，我健康，我快乐的实效，从而避免认识上的误区，对自己的身体造成伤害！

天地一沙鸥 发表于 2013-5-8 09:44

好帖子！实用！

汇泉湾泳客 发表于 2013-5-8 14:22

谢谢水中流星朋友加分支持！谢谢天地一沙鸥版主将此帖高亮的鼓励！:handshake:handshake

爱国龙 发表于 2013-5-8 17:15

:victory:学习了！

汇泉湾泳客 发表于 2013-5-8 17:24

爱国龙 发表于 2013-5-8 17:15 static/image/common/back.gif
学习了！

谢谢爱国龙朋友的关注和加分支持！:handshake

乐分享 发表于 2013-5-8 22:15

      好帖！学以致用。初涉冬泳，往往是，好不容易来了，好不容易下到水里了，要好好表现，不能让他人小看......      实不可取。

渤海辽河 发表于 2013-5-9 04:39

好贴，学习了。学习，谢谢楼主。

KTW 发表于 2013-5-9 16:02

好
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