汇泉湾泳客 发表于 2013-4-26 05:17

因人而异，量力而行是科学冬泳必须遵循的原则

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2013-4-26 05:18 编辑

有人认为冬泳时间越长越好，游的距离越远越好，这是一种认识上的误区。冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是少数人的运动，切忌一时冲动，要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

渤海辽河 发表于 2013-4-26 06:06

科学冬泳，循环渐进，量力而行，持之以恒，安全第一。

汇泉湾泳客 发表于 2013-4-26 18:08

谢谢快乐老头版主将此帖高亮的鼓励！:handshake

我心向佛 发表于 2013-4-27 11:14

:victory::victory::victory:

快乐老头 发表于 2013-4-27 20:48

谢谢朋友科学冬泳的真知灼见！

汇泉湾泳客 发表于 2013-4-30 20:31

谢谢版主加分支持:handshake

爱国龙 发表于 2013-5-1 16:11

:victory:学习了！

悠悠树丫 发表于 2013-5-1 17:37

要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！
16字方针简单扼要

汇泉湾泳客 发表于 2013-5-2 16:51

谢谢爱国龙朋友加分支持！:handshake

乐分享 发表于 2013-5-4 15:58

       言之有理。欣赏，赞！
页: [1]
查看完整版本: 因人而异，量力而行是科学冬泳必须遵循的原则