熬夜族身体会变成啥样?
<STRONG><FONT size=4> 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 </FONT></STRONG><P><STRONG><FONT size=4> 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 </FONT></STRONG><P><STRONG><FONT size=4> 熬夜原则: </FONT></STRONG><P><FONT size=4> 1、熬夜时要吃热的东西。 </FONT><P><FONT size=4> 2、晚饭不能吃太饱。 </FONT><P><FONT size=4> 3、注意保暖,不要冻着肚子。 </FONT><P><FONT size=4> 4、一定要有足够多的白开水。 </FONT><P><FONT size=4> 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 </FONT><P><FONT size=4> 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。 </FONT><P><FONT size=4> 7、熬夜时,应时时做深长呼吸。 </FONT><P><FONT size=4> 8、一定要咬紧牙关,高强度学习。 </FONT><P><FONT size=4> 9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 </FONT><P><FONT size=4> 10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。 </FONT><P><FONT size=4> 11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。</FONT></P><P><FONT size=4> </FONT><FONT size=4><FONT color=#ff0000> 午夜12:00 ~ 1:00</FONT> </FONT></P><P><FONT size=4> 浅眠期</FONT></P><P><FONT size=4> 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 </FONT><P><FONT size=4><FONT color=#ff0000> 凌晨1:00 ~ 2:00</FONT> </FONT><P><FONT size=4> 排毒期 </FONT><P><FONT size=4> 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 </FONT><P><FONT color=#ff0000 size=4> 凌晨3:00 ~ 4:00 </FONT><P><FONT size=4> 休眠期 </FONT><P><FONT size=4> 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡, </FONT><P><FONT size=4> 熬夜最好勿超过这个时间。 </FONT><P><FONT color=#ff0000 size=4> 上午9:00 ~ 11:00 </FONT><P><FONT size=4> 精华期 </FONT><P><FONT size=4> 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。 </FONT><P><FONT color=#ff0000 size=4> 中午12:00 ~ 1:00 </FONT><P><FONT size=4> 午休期 </FONT><P><FONT size=4> 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! </FONT><P><FONT color=#ff0000 size=4> 下午2:00 ~ 3:00 </FONT><P><FONT size=4> 高峰期 </FONT><P><FONT size=4> 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! </FONT><P><FONT size=4><FONT color=#ff0000> 下午4:00 ~ 5:00</FONT> </FONT><P><FONT size=4> 低潮期 </FONT><P><FONT size=4> 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。 </FONT><P><FONT color=#ff0000 size=4> 下午5:00 ~ 6:00 </FONT><P><FONT size=4> 松散期 </FONT><P><FONT size=4> 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 </FONT><P><FONT color=#ff0000 size=4> 晚上7:00 ~ 8:00 </FONT><P><FONT size=4> 暂憩期 </FONT><P><FONT size=4> 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。 </FONT><P><FONT color=#ff0000 size=4> 晚上8:00 ~ 10:00 </FONT><P><FONT size=4> 夜修期 </FONT><P><FONT size=4> 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等要思虑周密的活动。 </FONT><P><FONT size=4><FONT color=#ff0000> 晚上11:00 ~ 12:00</FONT> </FONT><P><FONT size=4> 夜眠期 </FONT><P><FONT size=4> 经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! </FONT></P><P><FONT size=4> 来源:楚天都市报</FONT></P> <FONT size=4>经常看看这个帖子,对经常熬夜族有好处。</FONT> 学习了. 还是少熬夜。 我是不能熬夜的 我总是爱熬夜,以后注意了. 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 顺其自然吧。 <FONT size=6>经常的,恶性循环,改!难!</FONT> <FONT size=5> 看了这个帖子以后,我不能够理解熬夜的人是怎么想的。由于出生于农村,养成了日出而作,日落而息的农民习惯,就是在念书的时候,考试在即,也是宁可起大早,坚决不贪大黑,九点就寝,雷打不动,为了应付考试,我曾经早晨3点起床备考。现在退休了,什么事情都已经过去,更无须熬夜加班,早晨起早的生物钟仍然准确无误。那些可怕的后遗症便与我无缘,朋友们,还是学习老祖宗的生活方式好啊。</FONT> 熬夜的人一定要注意了,熬夜对人的身体坏处却实多呀。
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