天地一沙鸥 发表于 2007-8-29 21:19

半分钟告别“鼠标手”

<FONT size=4>&nbsp;健康有力的腕部可以防止长时间使用键盘或鼠标带来的腕部不适。《成都日报》刊文指出，事先准备一个装满水的瓶子，注意重量应以练习时感觉舒适为前提。只需短短几周时间，你就会感到不同——你将拥有更健康的腕部和前臂。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 具体做法：以舒适的姿势坐在椅子上。双肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 将右前臂放于右侧大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝盖处，手下垂，腕部关节在膝盖处完全展开。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 吐气，同时腕部施力，带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动，将水瓶举起。注意双肩保持放松。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 吸气，恢复开始姿势。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 重复做8至12次，或保持姿势30秒。换左臂重复练习。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要诀：如果腕部有扭伤或不适，不要做这个练习。</FONT>

兴安北极熊 发表于 2007-8-30 07:39

练习

云水林海 发表于 2007-8-30 20:10

<P>原文由 兴安北极熊 发表: 练习 </P><P>加学习！</P>

快乐老头 发表于 2007-8-31 17:34

原文由 云水林海 发表: <br><P>原文由 兴安北极熊 发表: 练习 </P><P>加学习！</P>

熊掌 发表于 2007-9-2 07:37

原文由 云水林海 发表: <br><P>原文由 兴安北极熊 发表: 练习 </P><P>加学习！</P>

KTW 发表于 2012-5-31 10:52

学习了
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