大河涛声 发表于 2013-1-17 22:25

冬泳为什么有神奇的健身效果

本帖最后由 大河涛声 于 2013-1-17 22:26 编辑

冬泳为什么有神奇的健身效果 桂林市冬泳协会2007-6-13
      为什么冬泳有这么神奇的健身效果呢?这几年我一边坚持游一边对这个问题进行探讨研究,还查了许多资料。在冬泳开展的比较早而且也比较好的地方,如哈尔滨等大城市,为搞清冬泳对人身体健康的影响,专门有医生对冬泳人进行跟踪测试。各地测试共同查明,冬泳能增强心血管功能、肺功能、胃功能、神经内分泌功能、免疫功能骨质改善功能。

       究其原因,首先是大量的科学测试成果表明,冬泳的强冷刺激(冷空气、冷水、日光三浴)作用于人体,使人体的器官功能产生应激反应,这种反应是超常规的、系统的全方位的良性调节。它可以调节人体的潜能,用以应付剧烈变化的外部条件。通过这种调节,使我们已经紊乱的免疫系统,神经内分泌系统等等逐步得到改善,从而恢复正常。

       第二,冬泳是一种耗能极快的运动。据测水的密度比空气大800倍,水的导热性是空气的25~28倍。在摄氏2度的水中游泳,手脚表皮的温度可以降低到2—4度,但内脏和脑体温仍保持正常。这就可以维持机体的安全。据哈尔滨的有关专家测得,成人在气温零下20—30度,水温在1—2度的时候,在水中冬泳1—2分钟,耗能211.294卡,相当于打羽毛球30分钟,夏泳32分钟,骑自行车57分钟,步行75分钟所消耗的能量。可见冬泳运动强度还是很大的。而且冬泳的补能方式和一般的运动也不同。一般是运动产热,而冬泳是应激激素产热,据有关专家考证,这种补能方式对身体健康更好,健身效益更高。

      第三,冬泳是人体血管的按摩操。当人体进入冷水后,为了应激,体内大量的血液涌向表皮,使皮肤发红。游完泳,血液又逐渐回流心脏,这一张一弛,象按摩一样,增强心血管的弹性。使心脏的泵血功能也得到改善。

       第四,“肺者,气之本”。冬泳人刚下水时都大口地呼吸,而且都很急促。特别是中止一段时间再下水,气都喘不匀。得过一段时间才能顺过来。游时间稍长时,肺和气管中的痰在水中就能咳出。水温低,游的时间短,游完也很快就咳清。肺部感到非常清新舒畅。所以冬泳是改善肺功能的最好的锻炼。肺功能增强了自然也增强了向心肌的供氧能力。从而改善了心肌缺血症状。

      第五,《皇帝内经》中说:“北方生寒,寒生水,水生咸,咸生肾。肾生髓,髓生肝”。还说:“肾藏精”。我们不能完全悟透这其中的奥秘,但冬泳能滋养肾藏,生化精气是冬泳者都能体会到的。

       第六,据测试,坚持冬泳的人基础体温较正常人低0.1~0.3度,而体温低可以延长人的寿命,已是人尽皆知的科学结论。因此冬泳可延年益寿确不是妄言。

天山南北 发表于 2014-1-8 15:55

:D

开封冬泳人 发表于 2013-1-18 15:18

好贴!支持!

北冥之鱼 发表于 2013-10-14 14:33

学习了

谛仙 发表于 2014-2-2 20:59

:victory::victory:

北雁 发表于 2015-2-12 14:33

北方生寒,寒生水,水生咸,咸生肾。肾生髓,髓生肝。冬泳能滋养肾藏,生化精气.呵呵
页: [1]
查看完整版本: 冬泳为什么有神奇的健身效果