自由人 发表于 2007-8-22 07:39

帮你快速入眠的八种方法

<FONT face=新宋体 size=5>1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。</FONT><P><FONT face=新宋体 size=5>　　2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。</FONT></P><P><FONT size=5><BR><FONT face=新宋体></FONT></FONT></P>

启明 发表于 2007-8-22 07:52

试试

黑狗鱼 发表于 2007-8-22 09:05

饮一杯温热的牛奶

雪韵梅情 发表于 2007-8-22 16:17

学习 照做就是了

杨帝 发表于 2007-8-23 01:24

原文由 自由人 发表: <FONT face=新宋体 size=5>1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。</FONT><P><FONT face=新宋体 size=5>　　2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。</FONT></P><P><FONT size=5><BR></FONT><FONT color=#f76809 size=7>好方法！推广！！</FONT></P>

兴安北极熊 发表于 2007-8-23 07:34

好方法！推广！！

海底捞月 发表于 2007-8-24 07:49

原文由 兴安北极熊 发表:<FONT color=#ee1169 size=7> 好方法！试一试很好！应推广！！ </FONT>

杨帝 发表于 2007-8-24 10:10

原文由 杨帝 发表: 原文由 自由人 发表: <FONT face=新宋体 size=5>1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。</FONT><P><FONT face=新宋体 size=5>　　2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。</FONT></P><P><FONT face=新宋体 size=5>　　8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。</FONT></P><P><FONT size=5><BR></FONT><FONT color=#f76809 size=7>好方法！推广！！</FONT></P>

大海的风帆 发表于 2007-8-24 21:00

<P align=center><FONT color=#ee1169><FONT size=7><FONT face=华文新魏 color=#113dee></FONT></FONT></FONT>&nbsp;</P><P align=center><FONT color=#ee1169><FONT size=7><FONT face=华文新魏 color=#113dee>好方法！</FONT></FONT></FONT></P><P align=center><FONT color=#ee1169><FONT size=7><FONT face=华文新魏 color=#113dee>试一试很好！</FONT></FONT></FONT></P><P align=center><FONT color=#ee1169><FONT size=7><FONT face=华文新魏 color=#113dee>应推广！！</FONT> </FONT></FONT></P>

小李飞刀 发表于 2007-8-26 22:20

<P>上冬网真好！什么事都用不着自己操心啊。</P>
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