快乐老头 发表于 2007-8-21 09:32

泳姿与健美

<P><FONT color=#0000ff>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在游泳过程中，身体的各个肌肉群都必然参与运动，各种泳姿侧重于不同的肌肉群。</FONT><FONT style="FONT-SIZE: 0px; COLOR: #f5f4e7">www.2030.com.cnon-]:W(L!`_(r:kQ[</FONT><BR><FONT color=#0000ff>　　蛙泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；<BR></FONT><SPAN style="DISPLAY: none"><BR></SPAN><FONT color=#0000ff>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 仰泳，肢体运动与自由泳类似，不同之处是这种姿势有利于背部肌肉得到充分锻炼；<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。</FONT><FONT style="FONT-SIZE: 0px; COLOR: #f5f4e7">(|0aC3Aq</FONT><BR><FONT color=#0000ff>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 虽然上述游泳姿势各有特点，但有一点是相同的，那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松相交替，经过长时间锻炼，会使肌肉变得柔软而富有弹性。<BR>　　当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大。</FONT><FONT style="FONT-SIZE: 0px; COLOR: #f5f4e7">2030小镇-时尚会所r,\X)y!z&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; R2Y`C</FONT><BR></P>

天地一沙鸥 发表于 2007-8-21 12:55

如果有一定游泳基础的泳友建议每种泳资都学一下.

海鹰 发表于 2007-8-21 20:42

<P><FONT color=#614db3 size=5>体会深刻.写的好!</FONT></P>

KTW 发表于 2012-5-17 10:17

好!
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