上海人 发表于 2012-12-14 07:13

大冷天里冬泳“热”恒温池中“下饺子”

本帖最后由 上海人 于 2012-12-14 07:23 编辑

大冷天里冬泳“热”恒温池中“下饺子”


来源：新快报 2012-12-13



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天河游泳馆内，冬泳客不少。
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冬泳前一定要做热身运动。
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冬泳上岸后，要马上裹上大毛巾。

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冬泳要视乎各人的体质，借力浮板轻松一点。


　　    ■新快报记者 朱清海/文 李小萌/图

　　“今天你游了多远？”近两日，广州依然是低温袭人，但天河路上的两处游泳馆仍然热闹。新快报记者走访了天河体育中心内的天河游泳馆，每天早晨都有三四百人到此冬泳，让记者产生了回到夏天的错觉；夜晚时段更有不少下班后前来冬泳的白领，高呼“血管体操做起来”！原来，冬泳被称为防止动脉硬化、高血压、心肌梗塞的“血管体操”！　

　　●天河游泳馆

　　每天早场都有

　　三四百人冬泳

　　“早上冬泳的人比晚上还多，不少人会来泡个冷水澡再去上班。”据天河游泳馆工作人员介绍，该馆恒温泳池每日早晚各开放一场，日常冬泳人数约有三四百人，最高或有五六百人之多，并且该馆早上冬泳还设惠民时段，单次票价20元。

　　自该馆今年11月开放冬泳恒温水池，每日早起晚出的冬泳客络绎不绝，他们大多数都持有年卡，该馆持有年卡的泳客就有一千多人，“游冬泳的基本上都有长期的游泳经历，很少有人突然来‘尝鲜’。”据介绍，天河游泳馆的恒温泳池会持续开放至明年四五月，馆内由锅炉送热水，可令池水保持27℃的恒温状态，同时，每天还会进行循环水处理，保证水质符合标准和泳池的清洁卫生。“他们（冬泳客）已经把游泳当成了习惯，很多人都坚持每日一游。”该工作人员说，早上游冬泳的人比晚上多，其中不少是晨运的老人，也有一些早起的白领游过冬泳再上班。但保健医生也提醒，冬泳需注意适可而止，既适应而不强求，合适而不过分。

　　此外，记者还探访了位于BRT师大暨大站附近的华师附中游泳馆，该馆也有一个面向公众开放的恒温泳池，但只在每天下午开放一场，记者发现下水的冬泳客不多，约有数十人。
　　
　　●白领泳客

　　下班来冬泳

　　1200米“还不过瘾”

　　前晚6时许，记者来到天河游泳馆二楼的冬泳池，27℃的池水令室内温度比室外稍高，长50米宽21米的标准泳池里，已有近两百名冬泳客“塞”满了各条泳道，在水中排成人龙向前滑行，几令观者误以为身处夏天。

　　“老汉今年68岁，游冬泳好多年了。”在天河游泳馆内，已退休的华南工业大学老师朱先生笑着说，他几乎天天都来游泳，有时赶早，有时夜游。“今天游了1500米，感觉还行。”虽已年近古稀，白发见顶，但旷日持久的冬泳锻炼，令朱先生仍精神矍铄，说话中气十足，上岸后，老人家披上睡衣，连凉鞋都没穿，就这样光着脚离开泳池。

　　而家住海珠区的赖先生，在天河路附近上班，他坚持冬泳也有五六年了，平时下班稍微吃点东西就过来游泳，然后再回家。“以前是胖子，肚子也大，现在苗条多了。”体型健硕的赖先生笑道。家住白云区机场路，同在天河路就职的胡先生，今年才刚开始游冬泳就“上瘾”了，当天游完12圈1200米还称不过瘾，“明天还来！”

　　冬泳的好处

　　有效预防感冒、增强免疫力

　　作为一种以寒冷刺激为主的特殊运动方式，冬泳究竟有什么好处？资深冬泳爱好者姚先生介绍，冬泳的好处有三点：改善人体呼吸系统机能、血管体操和增强免疫系统。

　　●冬泳可以改善人体呼吸系统机能，有效预防感冒、气管炎和肺疾病。

　　●冬泳又可以称为血管体操，对防止或减轻中老年人的动脉硬化、高血压、心肌梗塞等有良好作用。

　　●冬泳可有效增强免疫、神经、内分泌和消化系统机能，舒筋活络强壮筋骨，对许多慢性疾病如慢性阻塞性肺疾病、痛风、颈椎病、腰痛和风湿关节炎有良好效果。

　　温馨提示

　　冬泳后不宜马上冲热水澡

　　有十多年冬泳经验的姚先生提醒，冬泳很好，但千万别逞强。冬泳爱好者最好根据自己的年龄、身体状况以及游泳水平来确定冬泳时间。

　　●冬泳一定要循序渐进，可从夏季游泳开始，使身体逐步适应秋泳再冬泳。

　　●.冬泳前不宜饮酒，酒精或导致出现头晕、呕吐、抽筋等不良反应的可能性增加。

　　●下水前热身，适应外界低温，活动身体关节。

　　●若冬泳时感觉皮肤由冷转麻，由麻转痛，或出现身体颤抖，发生抽筋时，应即刻出水。

　　●上岸后不宜立即热水淋浴，需尽快用干毛巾擦身，换上衣服，通过活动促使体温回升。

　　●冬泳者可多食用含热量高的食物，泳后记得补充热饮料。



zj1004 发表于 2012-12-14 08:08

27度水温能算冬泳？

渤海辽河 发表于 2012-12-14 18:30

:victory::victory:

天真的双眼 发表于 2012-12-14 18:36

这不能叫冬泳。。。
水温低于17度才能算冬泳
并不是在冬季游泳就叫冬泳
冬泳是根据水温来决定的。。。:lol

张兴 发表于 2012-12-14 18:51

这不能叫冬泳。。。

戏水游龙 发表于 2012-12-17 16:20

这仅是在冬天里游泳而已

湘北竹 发表于 2012-12-17 16:33

这叫冬天里的游泳。锻练身体的效果，有可能会比夏天里的游泳好一些！
但要与真冬泳比起来，那方方面面天地区别！

舒心二郎山 发表于 2012-12-18 12:20

27度水温也叫冬泳？:lol

BD4TK 发表于 2012-12-18 16:49

小朋友也可以在27度的水里玩半个小时，不冷
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