冬泳还能继续吗
我是个冬泳新人,近几天泳后觉得关节疼痛,并且腰也疼还向臀部蔓延。不知是不是因为冬泳的原因?望大家能够指教 说明这个水温已经有反映,要坚持就需用游泳护膝或乳胶套护着膝盖部位,有可能会好的,本人第一就是这样坚持冬泳的,到第二年冬泳,什么都不用了,当然每个人情况不同,仅供参考。 选择保暖设备,掌握冬泳的量,坚持就是胜利! 别游了,冬泳不是适合每一个人的,别为锻炼身体而伤害了身体,选择别的运动吧。 谢谢大家指导!停游了三天今天又游了8分钟,我想再观察几天。再次谢谢大家! :lol 根据水温决定时间长短千万不要好面子跟别人比什么时间长短
我长的很瘦 大概只有90斤左右
我是81年的 冬泳三年了
我觉得下水时间的长短很重要
14度下的水温1度1分钟
体质瘦弱着时间减半 本帖最后由 天真的双眼 于 2012-12-13 12:11 编辑
还有就是冬泳禁忌一定要掌握。。。
基本上下水前半小时不要喝热饮。。
不要剧烈运动。。。不要出汗
不要喝酒,,,良好的作息时间
良好的生活习惯 合理的饮食
冬泳起水后回暖。。。
晚上洗澡能不用热水的话 就别用热水
可以先用温水擦身 慢慢改成冷水
还有一些相关禁忌楼主可以在本网找着看
科学冬泳 量力而行 :victory:
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