冬泳小常识(1)
游的时间越长越好吗? 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长,一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
冬泳后洗热水澡好吗? 冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
饭后锻炼效果佳吗? 有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感,热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。
冬泳健康快乐!http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201210/31/085509kp6qw4e2w4kwwepp.jpg
学习了。 浪里白条1969 发表于 2012-10-31 18:16 static/image/common/back.gif
学习了。
浪里白条1969 朋友,谢谢你的关注。 武当侠朋友,学习了您的金贴,对我帮助很大,(上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。) 海雨 发表于 2012-10-31 18:25 static/image/common/back.gif
武当侠朋友,学习了您的金贴,对我帮助很大,(上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。)
谢谢海雨版主的支持和亲身体会。 冬泳、意志的锻炼~~~
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