武当侠 发表于 2012-10-26 10:40

冬泳十六字原则

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。

持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。

KK搏浪 发表于 2012-10-26 10:54

我心向佛 发表于 2012-10-26 10:54

:victory::victory:

泳远向前 发表于 2012-10-26 11:02

刚认真学习......

北极海豹 发表于 2012-10-26 11:19

:victory::victory:

夏橙 发表于 2012-10-26 11:38

:victory::victory::victory:

万里雪 发表于 2012-10-26 11:54

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。
实践出真知，非常正确！

南极仙翁 发表于 2012-10-26 16:22

好贴，收藏了！

武当侠 发表于 2012-10-26 18:31

KK搏浪 发表于 2012-10-26 10:54 static/image/common/back.gif


谢谢KK搏浪打工仔和称赞。

武当侠 发表于 2012-10-26 18:33

我心向佛 发表于 2012-10-26 10:54 static/image/common/back.gif


谢谢关注和支持。

武当侠 发表于 2012-10-26 18:34

泳远向前 发表于 2012-10-26 11:02 static/image/common/back.gif
刚认真学习......

谢谢泳远向前朋友的关注和学习。

武当侠 发表于 2012-10-26 18:35

北极海豹 发表于 2012-10-26 11:19 static/image/common/back.gif


谢谢北极海豹的关注。

武当侠 发表于 2012-10-26 18:36

夏橙 发表于 2012-10-26 11:38 static/image/common/back.gif


谢谢夏橙朋友的关注和支持。

武当侠 发表于 2012-10-26 18:37

万里雪 发表于 2012-10-26 11:54 static/image/common/back.gif
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。
实践出真知，非常正确！

谢谢万里雪老师的关注和支持。

武当侠 发表于 2012-10-26 18:39

南极仙翁 发表于 2012-10-26 16:22 static/image/common/back.gif
好贴，收藏了！

谢谢南极仙翁老师的关注和收藏。

出水牡丹 发表于 2012-10-26 18:40

“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”
牢记冬泳十六字，科学冬泳永记心！
谢谢武当侠老师指教！

南极仙翁 发表于 2012-10-26 18:42

武当侠 发表于 2012-10-26 18:39 static/image/common/back.gif
谢谢南极仙翁老师的关注和收藏。

看到您的帖子感到很温馨，望继续多交流，祝您吉祥！

武当侠 发表于 2012-10-26 18:44

出水牡丹 发表于 2012-10-26 18:40 static/image/common/back.gif
“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”
牢记冬泳十六字，科学冬泳永记心！
谢谢武当侠老师指教 ...

谢谢出水牡丹版主的关注和一贯支持。

出水牡丹 发表于 2012-10-26 18:49

武当侠 发表于 2012-10-26 18:44 static/image/common/back.gif
谢谢出水牡丹版主的关注和一贯支持。

渤海辽河 发表于 2012-10-26 19:00

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