冰水清人、鱼王、冰雪皛融
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201211/14/1809366ky9lh6zmbhqqxdk.jpg
本帖最后由 龙老道 于 2013-10-23 15:24 编辑
长怍霖 发表于 2013-10-22 19:47 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
本帖最后由 龙老道 于 2013-10-22 13:18 编辑
今天看到您与解放北道转来的冰岩的两个帖子非常高兴
1,您本人[不用马甲]与我对话,接受了我的劝告,表示了朋友的真诚
2,冰岩的帖子是我見到的最严励批评冬泳网的帖子,其中有些话实在太过头了,如把'冬泳缘酒'比作'警察煙',但两天来並未被封删,说明管理员接受意見,有很大进步,相信网民有能力识别
相信不久,新网规:'不许旡理删帖'与'一人只许一个网名'等要求将会实现,冬泳网在民主与法治方面将会有很大进步
龙老道 发表于 2013-10-23 15:21 static/image/common/back.gif
今天看到您与解放北道转来的冰岩的两个帖子非常高兴
1,您本人[不用马甲]与我对话,接受了我的劝告,表示 ...
:victory::handshake
本帖最后由 龙老道 于 2013-10-25 13:47 编辑
长怍霖 发表于 2013-10-22 19:47 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
本帖最后由 龙老道 于 2013-10-22 13:18 编辑
长作霖网友:
沒有注意又被您骗了,长怍霖还是您的马甲,我真心实意想与您交朋友,交流思想,可是您一直躲着不见,只用马甲与我周旋,
我没有识别马甲的能力,但在一个帖子中出现:長作霖,长怍霖,长昨霖,谁都能看出是您的马甲
真难以理解:受到小李飞刀尖锐的批评后,一点也不認识错误,一点也不收敛,还在不断玩弄马甲破坏网上的和谐,谁都看得到:管理員有很大进步,卻看不到您一点进步,实在令人遗憾
龙老道 发表于 2013-10-25 12:35 static/image/common/back.gif
长作霖网友:
沒有注意又被您骗了,长怍霖还是您的马甲,我真心实意想与您交朋友,交流思想,可是您一直躲着 ...
古独求败 发表于 2013-10-10 23:05:51
如果真心对话请登陆悠泳网，长作霖、冰岩、海底森林欢迎您！在这说真话肯定封杀，除非李林主席承诺，管理员承诺都不可信！
祝龙老健康开心！
冰水清人、鱼王、冰雪皛融
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:victory::victory:
http://bbs.china-ws.org/ucenter/avatar.php?uid=52663&size=small
龙老道请看上面冰岩的帖子,怎么未被封删?您们还有什么更厉害的批评?发表于 2013-10-25 18:52
龙老休息吧，管理员都无决策权，别管了，也根本没有能力管！
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龙老道请看上面冰岩的帖子,怎么未被封删?您们还有什么更厉害的批评?发表于 2013-10-25 18:52
龙老休息吧，管理员都无决策权，别管了，也根本没有能力管！
本帖最后由 龙老道 于 2013-10-27 19:13 编辑
上页
南湖航母:龙老应该信任两位版主
锦上添花:龙老休息吧
一个81岁冬泳老人上网的目的只为奉献余热：把多年积累的改版冬泳人之歌与冬泳健身经验送给全国冬泳人，不求任何索取，因此在网上不会盲目崇拜任何人，也不会惧怕任何权威,更不怕孤立.
人旡完人，网旡完网，有缺点与错误一点也不奇怪，关键在于認识与改进，依靠的是：发揚民主，展开批评与自我批评，而批评一定要与人为善，实亊求是，才能达到和谐，共同进步的目的
確实个人力量有限，把自己看到，想到的说出来已尽到自己的责任，不能要求太高，自找烦恼，是的，该休息了，朋友们，再見！
確实个人力量有限，是的，该休息了，朋友们，再見！
:victory::handshake
確实个人力量有限，把自己看到，想到的说出来已尽到自己的责任，不能要求太高，自找烦恼，是的，该休息了，朋友们，再見！
本帖最后由 龙老道 于 2013-10-27 19:13 编辑
......个人力量有限，把自己看到，想到的说出来已尽到自己的责任，不能要求太高，自找烦恼，是的，该休息了，朋友们，再見！
:victory::handshake
本帖最后由 范如义 于 2015-9-18 09:56 编辑
bxhwy 发表于 2009-4-26 10:22:17
松江浪涛 引用:
原文由 长作霖 发表:
http://bbs.china-ws.org/attachments/Upfiles/20085515123952.jpg
大众冬泳你是我们冬泳人的骄傲，你当选奥运火炬手我们美在心里，喜在眉稍，传递圣火是我们每个人的向往，你能为我们冬泳人实现这个愿望，我非常的高兴和自豪，因为在你传递圣火的时刻，你的心里装着是我们冬泳人的希望和祝福！我们雪莲花全体队员在等待着你的凯旋归来,迎接你的是热情歌舞和欢笑!
雪莲摇艳盈美景
广宇飘香沁艺林
我想，如果中国冬泳网多一些“傲霜雪”式的评论，那么它的文化品位肯定会登上一个新台阶！
［此帖子已被 冬泳网首席顾问：白冰 在 2008-5-5 20:19:42 编辑过］
http://www.tudou.com/programs/view/XOyvWJTFb3U/?resourceId=0_06_02_99
第一次看见这个视频的时候，我就在想，如果评选“全国最美重阳好声音”的话，那么，龙老应该是众望所归。
先完整地浏览了一遍，接下来，您懂的：反复看您的片段。
这次的吼歌较之您先前的吼歌，底气更足！对高音把握的非常好，根本不像是一位上了年纪的人在唱。换了我，是绝对吼不上去的。
看来，您独创的健身法，不仅适合您，也应该适合我们大家的。
现在的您，是不是比过去更快乐更幸福？反正我是。
相信您的体格会愈加强壮，心情愈加快乐。
好样的，小帅哥！
祝福你，大明星！
本帖最后由 龙老道 于 2014-10-9 10:10 编辑
小李飞刀 发表于 2014-10-8 08:30 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
第一次看见这个视频的时候，我就在想，如果评选“全国最美重阳好声音”的话，那么，龙老应该是众望所归。 ...
您大才子的夸奨言词为什么总是太过头,难道不怕别人说您'吹捧'我吗?
应当说过去泳友宝珠薛录的視頻只能祘'吼歌',这一次是美国回来的儿子与儿媳彔制的,而且儿媳是美国音乐学院教师,钢琴家,有她的指导与她的电子琴伴奏,僅可祘是'唱歌'而已,可祘我一生中首次唱歌吧,怎能夸成'明星'了
谢谢您的关心,確实比两年前刚認识您時更健康,更快乐了,但绝不敢逞能,各項健身运动开始'循序渐退'
下面是老大最近给我的拍照,泳后正在作腿的拉,转,压,拍运动,防止膝关節进一步老化
祝龙老永远健康长寿！
本帖最后由 龙老道 于 2014-10-14 20:12 编辑
czw 发表于 2014-10-9 16:03 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
各項健身运动开始循序渐退?
由李达之死的教训讨论过程中也对自已进行了检查:
由于受到泳友,与网友的赞揚,也忘了自已的年龄,身体各部的不可逆老化,忘了隨着年龄增大,冬泳的免疫力[抗病力]的降低,忘了自己的神经衰弱症与膝关節病还在逐步发展,行动表現在:
1,冬泳及泳后的热身锻練強度,十多年几乎不変,強度確实有些过了
2,有几項属于旡氧运动,如跑跳,高跳等,有腦出血的可能性
3,在基地的高台上锻鍊[摇头摆尾,仰臥起坐等]有掉下的可能性
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/14/160210b54zddf1iafin15l.jpg
4,高抬腿:使站地之腿的关節受圧力过強,可加速其退化,抬腿的过程中有跌倒的可能
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/17/112446pzqdqydyi7q7y8hs.jpg
5,爬行:头低于臀部,有腦出血的可能性
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/17/111832xitqz4itztxt7475.jpg
6,出勤率过高,四级风,大雾,雾霭天气也去,曾犯过一次气管炎[咳嗽两天]
7,网上发帖过多,尤其是辩论帖,太费腦,引起失眠,血压升高,有犯腦病的可能性
今冬已作了以下改进:
1,由高跳水,改为平跳
2,冰洞中改为往返都用仰蝶蛙式[过去往用蛙式,80-90秒],减少在冰洞中時间与強度[仍为往返50-60米,75-80秒]
3,爬行改在有斜度的地面进行,让头与臀部平行,一次100步改为前行40步后退40步
4,摇头摆尾改在公园矮凳上进行,仍为左右摆40次
5,俯臥撑手撑矮凳以减強度,仍为50次
6,仰卧起坐改在售票处栏杆上进行,先坐着拉膝关節100次,后仰臥起坐 15次[原为20次]
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/14/160619aqi33gtii0c65izq.jpg
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/14/1605156pbajjcvbbh404xv.jpg
7,'高抬腿'改在矮凳上'双脚劈叉',双手用力压膝关节100下,拉双足尖100次並向内,向外各转动20次,拍打双腿,重点拍打膝关節.
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201407/26/211659ddma44mk4a68zaw6.jpg
8,四级风及以上不冬泳,雾霭天戴自制鼻罩[由医用一次性口罩改制,鼻吸,口呼气],重度雾霭[黄色预警]不去冬泳
9,恢复每天淸晨測血压,心率[高压超过140Hg,mm,吃点降圧药]
10,在网上不再談论与冬泳,健康旡关的话题
__________________________________________________
这些改进已取得明显效果,今后毎一,二年要作一次自我检査,不断改进上述几个泳后用于热身的体能锻鍊,以保证在各年龄段下都能既安全又能有效热身,並能延缓身体衰老[指腰,腿,及骨貭,肌肉等]
祝龙老健康长寿！
本帖最后由 龙老道 于 2014-10-16 10:17 编辑
czw 发表于 2014-10-11 10:53 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
比两年前刚認识您時更健康,更快乐了,但绝不敢逞能
十四年来每当我想'逞能'時就用'洞庭湖上好风光'第二段曲调唱下面的词,給自己敲警钟:
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201210/22/172912ild63e6tin4fs7sv.jpg
说明:
62岁正式退休,有机会参加冬泳,经过六年锻鍊,2000年多种慢性病明显康复,如体检心血管四項指标由'不合格'改写为'合格',这時已完全忘记自己已经是老年人了,游泳及热身运动都用全力,还经常与泳友比赛,以赛勝为荣,这年参加了:五公里马垃松赛,全囯冬泳比赛,26公里漓江漂游,爬桂北最高的猫儿山,还在山上的小溪中跑,跳,照相,不小心滑倒,头碰大石头,险些伤命[有幸的是:僅鼻樑骨被摔断]
一年后被诊断膝关節退行性病変,热身由'跑'変'走',两年后改为上述'以爬为主的体能鍛鍊'热身.
如果不'自敲警钟',不思'変',就验证了网上当前'科学冬泳知识'所说:'70岁以上老人不宜冬泳'是正確的
龙老道 发表于 2014-10-10 15:54 static/image/common/back.gif
由李达之死的教训讨论过程中也对自已进行了检查:
由于受到泳友,与网友的赞揚,也忘了自已的年龄,身体各部 ...
:victory::handshake