启明 发表于 2007-8-15 13:02

[转贴]清早床上动一动

<CENTER><H3><FONT color=#3c3cc4>清早床上动一动</FONT></H3></CENTER><CENTER><SMALL><FONT color=#3c3cc4 size=2>文章来源:北京青年报</FONT><SMALL></CENTER><BR><FORM action=/E:/cgi-bin/news/main.pl method=post><DIV align=center><CENTER><TABLE cellPadding=5 width="85%" border=0><TBODY><TR><TD><P><!--begin--><FONT color=#3c3cc4 size=4>　　每天清晨醒后，不妨花上几分钟进行床上健身活动，有益健康。具体做法如下： </FONT><P><FONT color=#3c3cc4 size=4>　　搓脸用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到鼻尖汇合。如此反复20次，可促进面部血液循环，可预防感冒，也能美容。 </FONT><P><FONT color=#3c3cc4 size=4>　　转睛先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疾之功。 </FONT><P><FONT color=#3c3cc4 size=4>　　挺腹平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部用力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹部肌肉松弛，并有益胃肠消化功能。 </FONT><P><FONT color=#3c3cc4 size=4>　　揉腹仰卧，用右手按顺时针方向绕脐揉腹81次，再逆时针方向绕脐揉腹81次，用力适当，不快不慢，有养生、延年益寿功效。 </FONT><P><FONT color=#3c3cc4 size=4>　　梳头平坐，十指代梳，从前额到颈部，反复数十次，可减少脱发、白发，并有醒脑爽神、降低血压之效。 </FONT><P><FONT color=#3c3cc4 size=4>　　猫身趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起背梁那样拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。 </FONT><P><BR><FONT color=#3c3cc4 size=4>　　叩齿平坐，上下牙齿之间相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙痛发生。 </FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER></DIV></FORM></SMALL></SMALL>

老梢公 发表于 2007-8-15 13:17

健身好方子

兴安北极熊 发表于 2007-8-15 17:01

原文由 老梢公 发表: 健身好方子

冬泳缘 发表于 2007-8-15 17:11

俺也试试

傲雪寒梅 发表于 2007-8-15 17:43

&nbsp;健身好法子 我们也来试试
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