[转贴]运动减肥 最够健康
本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 11:50 编辑 <br /><br />专家提醒运动减肥的3个误区是认为每次锻炼时都应大汗淋漓；慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量；为配合运动，需要固定食谱。出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复；从运动学的角度来说，无论你是跑1公里，还是走1公里，体内消耗的能量应该是一样的。锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。就是说，你步行30分钟肯定会比跑20分钟消耗更多的热量；固定食谱减少了许多食物的摄入，人常吃的各种食物含有不同的营养成分，一旦摄入量不足，久而久之会使身体缺少全面的营养，有害无益，减肥伤身，得不偿失。
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这是实践过的真理.
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