大佳好 发表于 2012-9-13 13:46

冬泳常识6

冬泳，贵在坚持
像其它健身运动一样，冬泳产生的健身效应，贵在坚持。突然的剧烈的体能消耗达不到健身效果，偶然的酷寒刺激可能会对身体造成损害。那种一步到位的冬泳方法，是违反科学的，是不可取的。其原因之一是强烈的应激反应分泌的大量皮质酮，会抑制细胞因子的合成和释放，这就减少了免疫功能的促发因素，降低了身体的免疫力。此外，还可能造成身体的其它损害。冬泳不是打仗，不可突然袭击。

　　冬泳之前人体舒适温暖的环境和寒冷之间反差极大。因此，下水之前的准备活动和出水后的整理运动就显得非常必要。肢体运动、大叫宣泄等，不一而足。惯于冬泳者冬泳前后的辅助活动，其规律性之强，运作之自觉，往往令人赞叹。

　　一天之中，当然以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。“游雪不游风”的经验十分宝贵。下水后，注意力要十分集中，避免任何伤害身体的可能因素。

中华漓江 发表于 2012-9-14 12:39

冬泳健身，贵在坚持！

桂平老山 发表于 2012-9-14 08:25

渐进锻炼，持之以恒。

南极仙翁 发表于 2012-9-13 15:08

领教了，谢谢！

采菊东篱下 发表于 2012-9-13 15:08

冬泳健身，贵在坚持，重看时段。

海豚大侠 发表于 2012-9-13 15:05

坚持就是胜利。

wolfman 发表于 2012-9-13 14:24

:victory::victory::lol:lol

喜清波 发表于 2012-9-13 14:15

:lol:lol:lol:victory:

雷锋67 发表于 2012-9-13 13:55

深有体会。

一江春水00 发表于 2012-9-13 13:50

:victory::victory:

李鱼跳龙门 发表于 2012-9-30 16:59

贵在坚持 贵在坚持
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